ສະຫຼັດ quinoa ຜັກກາດສະຫຼັດແມ່ນອາຫານຂ້າງຄ່ອນຂ້າງງ່າຍແລະມີນ້ໍາຫນັກຕໍ່າທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຜະລິດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ລວມທັງແປ້ງ curry, quinoa, raisins (ຂ້າພະເຈົ້າມັກ raisins ທອງໃນສູດນີ້) ແລະມັນຕົ້ນ, ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ມັນກໍ່ຄືກັບງ່າຍທີ່ຈະປັບແຕ່ງເອງ. ຕ້ອງການມັນເປັນອາຫານເຕັມບໍ? ຕື່ມ ເຕົາ tofu ບາງ . ຮູ້ສຶກວ່າແປກທີ່? ຕື່ມ currants ແທນທີ່ຈະ raisins. ໄດ້ຮັບຢາສະຫມຸນໄພສົດບາງຢ່າງໃນມື? Snip ໃນບາງ parsley ສົດ, cilantro ຫຼື mint.
ສູດນີ້ແມ່ນທັງ vegetarian ແລະ vegan . ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼື homemade ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນຈະບໍ່ມີທາດ gluten ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ quinoa uncooked
- 2 ຈອກ
- broth ຜັກ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟຂີງ
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1/3 ຈອກ raisins
- 1/3 ຈອກຫມາກມ່ວງຫິມະພານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາຕານຜັກໃຫ້ຕົ້ມແລະຕື່ມຄູນແລະເຄື່ອງເທດ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 12 ຫາ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ quinoa ແມ່ນອ່ອນແລະ fluffy. ໃສ່ໃນ raisins ແລະມັນຕົ້ນ.
ສູດ quinoa ເພີ່ມເຕີມ:
Salad Quinoa ທີ່ມີຜັກ
Salad Quinoa ກັບ Pecans ແລະສົດ Herbs
Quinoa ກັບຜັກທຽມແລະ Parmesan
ຜັກຫວານເຜັດແລະ Salad Quinoa
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 106 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 294 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |