ເຫຼົ່ານີ້ peppers stuffed ແມ່ນມີທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາໃນ sandwich cheesesteak Philly. ຊອດໂກນ, ຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຂຽວແລະ ຫມາກພິກຂົ້ວສາ ມາດເຮັດສໍາເລັດໄດ້ສໍາລັບຫມາກແຫ້ງເປືອກຫໍ່ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ພ້ອມດ້ວຍເຫັດແລະຜັກທຽມທີ່ມີໃບຜັກບົ່ວ.
ສູດນີ້ມີຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ການກະກຽມແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ sandwiches steak ແລະ cheese, ທ່ານຈະຮັກການປະສົມປະສານນີ້, ແລະມັນ gluten ຟຣີ!
ໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ສົດໃສຖ້າເປັນໄປໄດ້ - sirloin, flank, bottom round, etc .. ອາຫານແຊບ steak frozen ໄວແລະຈະເຮັດໃນ pinch ເປັນ.
ເນີຍເຂົ້າຈີ່ໄກ່ຂົ້ວຫມາກໄມ້ປະດັບເພັດສໍາລັບຮູບແຕງແລະເນີຍແຂງ, ແຕ່ cheddar jack, Muenster, ອາເມຣິກາຫຼືເນີຍແຂງທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຫລືໃສ່ພວກມັນດ້ວຍ Cheez Whiz ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຫຼາຍຂຶ້ນຄືກັບ Philly Cheesesteak ຕົ້ນສະບັບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່, ສີຂຽວ, ສີແດງ, ຫຼືປະສົມປະສານຂອງສີ,
- ແບ່ງອອກ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່, ປອກເປືອກ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆແລະບາງໆແລ້ວ
- 6 ກັບ 8 ounces ເຫັດເຫັດ, ເປັນທາງເລືອກ
- 1 ປອນ steak shaved
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາ Worcestershire, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ຈອກ shredded cheddar jack, jack pepper, ຫຼືເນີຍແຂງອື່ນໆ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດສີ່ຂອງ peppers ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຄວາມຍາວ. ເອົາເມັດແລະທຽມອອກ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເອົາເມັດແລະທຽມອອກຈາກຫມາກພິກທີ 5 ແລະຖອກມັນອອກ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນ ເຕົ້າ ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແກງແກງ, ຈືດມັນເບີກັບ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວທີ່ມີການຊອຍໃຫ້ບາງໆແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາ browned, ປະມານ 15 ນາທີ.
- ເພີ່ມເມັດເຜັດແລະເຫັດ, ຖ້າໃຊ້. ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນທອງແລະຫມາກພິກມີຄວາມອ່ອນໂຍນ. ດຶງອອກໄປໃສ່ແຜ່ນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເພີ່ມບ່ວງນຶ່ງຂອງນ້ໍາມັນໃສ່ຫມໍ້ແລະປຸງແຕ່ງຊີ້ນໂກນຫນວດ, stirring, ຈົນກ່ວາ browned ຢ່າງສມ່ໍາສະເຫມີ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວປະສົມກັບກັບແຊ່. ລະດູການປະສົມກັບເກືອແລະ pepper ແລະຍັງ Worcestershire.
- ເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 400 F. ເອົາຖ້ວຍອົບທີ່ 9 ກັບ 13 ໂດຍ 2 ນິ້ວດ້ວຍຟູດຫຼືສີດດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ຈົ່ງຕື່ມ ນ້ໍາຮ້ອນ ຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຕົາອົບໂຮ່, ຫຼື ອາບນ້ໍາ ເລິກທີ່ ມີນ້ໍາເກືອ ທີ່ພຽງພໍເພື່ອປົກຫຸ້ມເມັດ (ຢ່າຕື່ມມັນເທື່ອ). ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມແລ້ວເອົາຫມາກພິກສອງໂຕ. ກວມເອົາແລະປຽກປະມານ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ບໍ່ອ່ອນເກີນໄປ.
- ລະມັດລະວັງປານ້ໍາເຜີ້ງແລະຈັດແຈງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ຂ້າງຕັດ - ໃນອາຫານ baking ໄດ້ກະກຽມ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຕ່ລະປິກກັບປະສົມແປ້ງແລະຜັກບົ່ວ. ປາຍຍອດຂອງປອກເປືອກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີປະລິມານຫລາຍມາຍຂອງເນີຍແຂງ.
- ຕົ້ມປະມານ 10 ຫາ 12 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງແລະການປ້ອນອາຫານຮ້ອນ. ສໍາລັບ topping cheesier, ເພີ່ມ cheese ຫຼາຍກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 342 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 98 mg |
| ໂຊດຽມ | 317 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |