01 of 06
ຊອກຫາຕື່ມ Omelet ທີ່ທ່ານມັກ
Alexandra Grablewski / Getty Images ພວກເຮົາເປັນຄອບຄົວໄຂ່ໃຫຍ່. ຂີ້ເຫຍື້ອ, ຂົ້ວ, frittata-ed, ແລະແນ່ນອນ, omelets. ພວກເຮົາຮັກ omelets ເພາະວ່າພວກເຂົາເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຊຸບເປັດ, ຫຼິ້ນກັບປະສົມປະສານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເຮັດໄຂ່ນ້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ພວກເຂົາຍັງເປັນຍານພາຫະນະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຊອດຮ້ອນ, ຊຶ່ງເປັນຄອບຄົວທີ່ຊື່ນຊອບອີກ.
ການສ້ອມແປງສາມາດຫຼີກເວັ້ນຈາກຜັກຊະນິດຕ່າງໆທີ່ນໍາມາປຸງແຕ່ງຫຼືມີການສູບຢາ, ຊີດ, ແມ້ກະທັ້ງຂີ້ເຫຍື້ອ. ມີພຽງແຕ່ 2 ຫາສາມໄຂ່ໄຂ່ຄວນມີປະມານ 3 ຫາ 6 ຊ້ອນໂຕ໊ະປະສົມໃສ່ໄວ້ຂ້າງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ຢູ່ໃນເຕົາ, ແລະການຕື່ມຄວນຈະຖືກຝັງຫຼືຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ຈະພັບໄດ້ງ່າຍ. ໃນເວລາທີ່ໄຂ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້ໃນລຸ່ມ, sprinkle ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ທີ່ມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕື່ມເລືອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນໄລຍະການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ແລະໃຫ້ການແຕ່ງກິນສໍາເລັດໃນກາງ.
ຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດວິຕາມິນໂດຍຂັ້ນຕອນ , ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຫຼືສອງພະຍາຍາມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຄືການຂີ່ຈັກຍານ. ແລະເບິ່ງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມສໍາລັບຫ້າສູດທີ່ມັກທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
02 of 06
Broccoli Rabe + ຜັກບົ່ວ
Broccoli Rabe ແລະ Omelet ຜັກບົ່ວ. Katie Workman / themom100com ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ omelet ຂອງທ່ານ ...
- ຜັກບົ່ວ caramelized (ຜັກບົ່ວທີ່ບາງໆຜັກບົ່ວທີ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນບ່ວງຂອງມັນເບີຫຼືນ້ໍາໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານ 30 ນາທີຈົນກ່ວາພວກມັນມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະມີນ້ໍາຕານດີ)
- sauté broccoli rabe (ເກືອບ chop ບາງ broccoli rabe ແລະsautéມັນໃນບິດຂອງມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນສໍາລັບ 10 ນາທີຈົນກວ່າມັນແມ່ນເກືອບອ່ອນໂຍນ)
- ເນີຍແຂງ Emmenthaler (ຫຼືເນີຍແຂງໃດໆທີ່ທ່ານຫຼືລູກຂອງທ່ານມັກ!)
03 of 06
ຜັກທຽມ + ເຫັດ + Mozzarella
ຜັກທຽມ, ເຫັດແລະ Mozzarella Omelet. Katie Workman / themom100com ພະຍາຍາມປະສົມປະສານຂອງ ...
- ເຫັດເຫງືອກ (ເຊັດບາງເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ - ທຸກໆຊະນິດ - ໃນບິດຂອງມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນໃນກະແລ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງຂະຫນາດກາງ)
- ຜັກທຽມ (ເມື່ອເຫັດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ໍາຕານ, ແລະມີສອງໃບຂອງຜັກທຽມບ່ານ້ອຍໆ)
- mozzarella shredded (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ mozzarella ສົດຫຼືຫຸ້ມຫໍ່, ທາງເລືອກຂອງທ່ານ)
04 of 06
Cheddar + Black Bean + Salsa
Cheddar, Black Bean ແລະ Salsa Omelet. Katie Workman / themom100com ຖ້າທ່ານມີເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນມື, ຕື່ມ ...
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ (ທີ່ດີເລີດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີທີ່ເຫລືອ)
- ເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງ
- salsa (ຫຼືແທນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ນໍາໃຊ້ມັນໄປທາງເທີງ omelet ໄດ້)
- ເພີ່ມ dollop ຂອງສົ້ມສົ້ມໃນຂ້າງ
05 of 06
ກເຣັກແບບ
Greek Omelet Katie Workman / themom100com ໃຫ້ omelet ຂອງທ່ານແປກກເຣັກໂດຍສົມທົບ ...
- feta crumbled
- ຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວ (ມັກກເຣັກ)
- ຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນ
- ບາງ oregano ສົດ (sprinkle ສຸດເທິງຫຼືເພີ່ມການຕື່ມຂໍ້ມູນ)
06 of 06
ຜັກທຽມ + Bacon + ເນີຍແຂງ
ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະເນີຍແຂງ. Katie Workman / themom100com ເຮັດໃຫ້ປະສົມປະສານອາຫານເຊົ້າແບບຄລາສສິກ ...
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ນໍາຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ)
- bacon ປຸງແຕ່ງອາຈົມ (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ sausage ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຂື້ນແທນທີ່ຈະ bacon ໄດ້)
- ເນີຍແຂງ Fontina ທີ່ໂປຼແກຼມ (ລອງເບຍອື່ນໆ)