ເຕົ້ານົມໄກ່ແມ່ນມ້ວນປະສົມປະສົມປະເພດເນີຍແຂງແລະຊ້າປຸງແຕ່ງໃຫ້ດີເລີດທີ່ມີຫນຽວງ່າຍໆທີ່ອອກມາອ່ອນແລະອ່ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຕຸ໋ນໄກ່, ຫມູ, ໄກ່, ຂີ້ເມົາ
- 3 ອໍສີຄີມເນີຍແຂງ
- 3/4 ຈອກ shredded
- Cheddar or Monterey Jack cheese
- 4 ounces green chiles
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັດ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 ສາມາດຄີມຂອງແກງເຫັດ
- 1/2 ຖ້ວຍຊອດຮ້ອນຮ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບ cheese ສີຄີມ, ເນີຍແຂງ shredded, chili, ຜັກ chili ແລະເກືອແລະ pepper.
- ເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໄກ່ແບບແປກໆໃສ່ມ້າໄກ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນ.
- ວາງມ້ວນໄກ່ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ / Crock Pot, ຊ້າຍ - ຂ້າງລົງ.
- ເມັດໄກ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີການປະສົມປະສີນ້ໍາມັນແກງ, ແກງ, ແລະ enchilada.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1573 |
| ໄຂມັນລວມ | 106 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 42 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 37 ກໍາ |
| Cholesterol | 529 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,503 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 141 ກໍາ |