ຊອກຫາວິທີການປຸງແຕ່ງເນີຍແຂງແປ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືພະຍາຍາມໃຊ້ການປູກພືດຫມາກໂປມ (ທ່ານໂຊກດີ, ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ!). ລອງນີ້ເນີຍແປ້ງງ່າຍໆດ້ວຍຫມາກໂປມ.
ໂທຫາມັນເປັນເນີຍແຂງທີ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານກັບຫມາກໂປມຫຼືຫມາກໂປມງ່າຍດາຍແລະ cheddar panini (ທາງດ້ານເຕັກນິກ, ມັນເປັນ panino, ບໍ່ແມ່ນ panini!), sandwich ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ. ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີພຽງແຕ່ຫມາກໂປມ, ເນີຍແຂງ, ແລະຜັກຊີດ້ໍາເຜີ້ງ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຈະພົບເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຮັກແພງເນີຍແປກປະຫລາດນີ້.
ມີຫນ້ອຍກ່ວາ 300 calories, sandwich ນີ້ຍັງພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນສົມບັດເປັນຄວາມຄິດທ່ຽງຕ່ໍາພະລັງງານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເບິ່ງຈໍານວນຂອງເນີຍແຂງທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາມັນຕ່ໍາ cal, ແລະໄຂມັນຕ່ໍາ. ແລະ, ທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນ sandwich ທາດໂປຼຕີນສູງ, ມີ 18 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບ vegetarians (ແລະ kids vegetarian!).
Apple Vegetarian apple cheddar panini recipe courtesy US Apple Association
ເບິ່ງຍັງ: ແນວຄວາມຄິດ sandwich vegetarian ຫຼາຍທີ່ສຸດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງມີໄຂມັນຕ່ໍາ
- 2 ຫມາກໂປມ, ຕົ້ມບາງໆ
- 8 ອໍ ເນີຍແຂງ Cheddar ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ມີບາງໆຊອຍໃຫ້ບາງໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat press panini on heat medium ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫນັງສືພິມ panini, ທ່ານສາມາດໃຊ້ skillet ທີ່ບໍ່ຕິດຫຼື George Foreman grill.
- ເຜົາຜຶ້ງນໍ້າເຜິ້ງແຜ່ລົ່ນຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງຕາມແຕ່ລະຕ່ອນເຂົ້າຈີ່. ຊໍ່ຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປມໃນໄລຍະ 4 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່, ນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມ 1/2 ແລະ 2 ເມັດຂອງຊີດສໍາລັບແຕ່ລະ sandwich. ດ້ານເທິງດ້ວຍຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ຍັງເຫລືອ.
- ກົດແປ້ນພິມ panini ເປືອກຫຸ້ມຕືມເລັກນ້ອຍດ້ວຍການສີດສະຫມຸນໄພ ເຂົ້າຫນົມປັງແຕ່ລະ sandwich ສໍາລັບ 3 ຫາ 5 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted ແລະເຂົ້າຈີ່ໄດ້ toasted.
- ດຶງອອກຈາກແຊ່ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຕໍ່ການຮັບໃຊ້:
ຄາລາເມນ: 280
ໄຂມັນລວມ: 6 ກຼາມ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 2.5g
ແຄລໍລີ່ຈາກໄຂມັນ: 190
ໂປຕີນ: 18 ກົກ
ຄາໂບໄຮເດດ: 43 ກໍາ
Cholesterol: 10mg
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 12g
Sodium: 570mg