ສູດໄກ່ແລະຜັກບົ່ວຫວານນີ້ເຮັດໄປໄດ້ດີກັບ potstickers ແລະເຂົ້າໄທ. ນ້ໍາມັນກາຊວນ ໄທ ແລະນ້ໍາປາມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດເອເຊຍຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານໃນ ອາຊີອາຊີ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກກາເຟສີແດງ
- 1 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກຖົ່ວດໍາ
- 1 ບ່ວງ
- ຊອດ oyster
- 1/4 ຈອກ
- ໄກ່ຫຸ້ນ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ 6 ອໍ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ)
- 1/2 cupstarchstarch (ຫຼາຍຫລືນ້ອຍຕາມຈໍາເປັນ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ຈອກຊິ້ນ (1 ນິ້ວ, ປອກເປືອກແລະຫອມ)
- 1 ຫາ 2 ເມັດ Serrano (ແກ່ນທີ່ເອົາອອກແລະລົ່ນລົງ, ມື WASH ຢ່າງລະອຽດ)
- ຫນໍ່ໄມ້ 8 ອໍ (trimmed ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ, ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບກອງ)
- 1 ເມັດລະຄັງສີແດງປານກາງ (ແກ່ນແລະແກ່ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດດຽວກັນ)
- 2 scallions (ຟັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ)
- ເຄື່ອງປະດັບ: ນ້ໍາມັນງາ, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປົນເຂົ້າຫນຽວໃນສີແດງດ້ວຍນ້ໍາປາ, ຊຸບດໍາ, ນໍ້າຫອມແລະໄກ່. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຕົ້ມເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຈ້າວແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນ ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ ເລັກຫນ້ອຍ, ເອົາອອກໃນເວລາສີນ້ໍາຕານ, ແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃສ່ຜັກທຽມ, ຂີງ, ແລະຫມາກເມັດ Serrano ໃນ wok ທີ່ສະອາດ, ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ, ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມີກິ່ນຫອມ. ເພີ່ມຕ່ອນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຊ່ວຍປະຢັດຄໍາແນະນໍາໃນເວລາຕໍ່ມາ.
- ຕົ້ມເຂົ້າ ແລະເພີ່ມພິກແດງ. ສືບຕໍ່ stir fry, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການ paste chile, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະປະສົມນ້ໍາ oyster. ຕື່ມໄກ່ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 1 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຄໍາແນະນໍາຫນໍ່ໄມ້ປ້ອນໄວ້.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມ 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າບ່ວງໃສ່ນ້ໍາປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ຈະປະສົມຫນາ. ຕື່ມ scallions, sprinkle ກັບນ້ໍາຫມາກງາ, ແລະຮັບໃຊ້.
- ຕື່ມ scallions, sprinkle ກັບນ້ໍາຫມາກງາ, ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 279 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| ໂຊດຽມ | 322 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |