ກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຜັດໃສ່ຂ້າງຂອງ ມັນຝະລັ່ງ ? ພະຍາຍາມນີ້ Avocado Cilantro dipping ສູດ sauce. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຈັບຄູ່ກັບການກິນຂອງ cilantro ເທິງຂອງມັນຕົ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ຈອກ / 180 ມລນົມສົ້ມໂຣກ (ໄຂມັນຟຣີ)
- 1 ຫມາກບ້າ (ສຸກ, ປອກເປືອກແລະຂົມ)
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລໃບ cilantro (ສົດຊຸ່ມຊື່ນສົດໆ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລນ້ໍາກາເຟ
- ທາງເລືອກ: ເກືອໃນທະເລແລະ pepper ດິນສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ນົມສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກທຽມໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກ້ຽງ.
- ຕື່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາຈືດຄູນ້ໍາແລະນ້ໍາຈືດແລະກາບລົງຈົນກວ່າມັນຈະຖືກຕັດແລ້ວ.
- ລະດູການກັບລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 60 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 32 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |