ຍັງມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍຂອງນໍ້າເຜິ້ງ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງເມັດ້ໍາເຜີ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນ / 680 ກໍາ
- ກ້ານກົ້ນ ທະເລ , ປະມານ 1-1 1/2 ນິ້ວຫນາ
- 1/4 cup / 60 mL ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າຂາວປຸງແຕ່ງອາຫານ
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລ
- Dijon mustard
- 2 ບ່ວງ / 30 ມິນລິລິດນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນ
- 2 ບ່ວງ / 30 mL ້ໍາເຜີ້ງ
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 1/2 ນາວ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟ / 2.5 mL ຊອດ Worcestershire
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລນໍ້າເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນປາ, ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມທະເລທະເລ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຄືອບດີຫຼາຍ.
- ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນສູງ.
- ເອົາປາຈາກ marinade.
- ສະຖານທີ່ປາຢູ່ໃນເຕົາໄຟ. ປາດ marinade ສຸດຂອງປາແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5-7 ນາທີ.
- ເຮັດໃຫ້ປາຫຼາຍກວ່າແລະນໍາໃຊ້ marinade ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5-7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາປາ flakes ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້.
- ເມື່ອເຮັດແລ້ວ, ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 276 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 70 mg |
| ໂຊດຽມ | 502 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 32 ກໍາ |