ນີ້ສູດ baked ຖ້ວຍ tostada ເຄືອບເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານສໍາລັບ tostadas ຫຼື salad taco ໃນເຕົາອົບໄດ້. ແທນທີ່ຈະແປ້ງຕົ້ມຫຼືແປ້ງສາລີ, ພວກມັນຈະຖືກອົບເພື່ອໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ງ່າຍກວ່າ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຕາໃນເຕົາອົບທີ່ພວກເຂົາກິນຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມັນສີນ້ໍາຕານເກີນໄປຫຼືບາດແຜ.
ການນໍາໃຊ້ແກະເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ tostadas ທີ່ຊັດເຈນ - ແຕ່ຍັງໃຫ້ບໍລິການສະຫລັດແບບ Tex-Mex . ໃສ່ໃນບາງສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຄີມຂອງຫມາກຖົ່ວ Pepper Jack, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ກັບການສະບຽງອາຫານສະຫຼັດ ranch ເຮັດດ້ວຍ jalapenos minced ແລະ pepper ແດງ diced.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ກັບ 6 flour or cornillas ສາລີ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
- ເກືອກັບລົດຊາດ (ແລະ / ຫຼື
- ຜົງຜັດ )
- ທາງເລືອກ: cayenne pepper
- ທາງເລືອກ: cumin
- ທາງເລືອກ: oregano
- Optional cilantro
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F.
- ຂັດຕົ້ມຜັກຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາມັນໂດຍໃຊ້ຜັກເຈຍແລະລ້າງດ້ວຍເກືອແລະ / ຫຼືຜົງຜັດ, ຖ້າຕ້ອງການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເຄື່ອງເທດທີ່ເລືອກເຊັ່ນ: pepper cayenne, ເມັດ cumin, ຫຼືຝຸ່ນ cumin ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສົດເຊັ່ນ oregano ຫຼື cilantro.
- ໃສ່ເຕົາອົບໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ສອງແຜ່ນຄຸກກີ. ຈົ່ງຕົ້ມຕົ້ມແປ້ງໃນ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຕົາອົບໃຊ້ spatulas ຫຼື tongs, ຈັດແຈງແຜ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ດົນເຖິງ 3 ຫາ 6 ນາທີຈົນກ່ວາເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆແມ່ນອ່ອນແລະອ່ອນ.
- ໃຊ້ທັນທີຫຼືເກັບໄວ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຕໍ່ມາ.
ວິທີການເກັບຮັກສາ Tostada Shells
- ຫອຍເກັບຮັກສາໄວ້ດີ. ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຖັງທີ່ແຂໍງແຮງແລະເກັບໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງພັກເຖິງສາມມື້.
- ສໍາລັບການເກັບຮັກສາຍາວ, ທ່ານສາມາດ freeze ພວກເຂົາເຖິງສາມເດືອນ.
- ໃນເວລາທີ່ພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຫາຍໃຈຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຖ້າຫອຍບໍ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ໃຫ້ຮ້ອນພວກມັນໃນເຕົາອົບ 400 F ສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະພວກມັນຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນມື້ທີ່ທ່ານຕົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 307 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 942 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |