BLTs ແມ່ນເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ສະດວກແລະພໍໃຈ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໂປຣໄຟລສໍາລັບພຽງແຕ່ sandwich ອື່ນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍາລັງຢູ່ໃນອາລົມສໍາລັບອາຫານ deli ອື່ນທີ່ມີຊື່ສຽງ - ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ. ສະຫຼັດປາສະຫຼັດແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແລະເຮັດແບບງ່າຍໆໃຫ້ອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດແນວໃດກັບອາຫານຕົ້ນຕໍ. ຂໍຂອບໃຈກັບ lots ຂອງ crunchy, lettuce romaine ສົດ, ຫມາກເລັ່ນມີນ້ໍາ, ແລະ bacon smoky, ສະຫຼັດ BLT ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການກິນອາຫານພໍໃຈ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ penne favorite ຂອງທ່ານຫຼື pasta rotini, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນ wheat ຫຼື gluten ຟຣີ. ຫຼາຍໆ lettuce ສີຂຽວເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສະຫລັດນີ້ເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຫຼາຍກວ່າ pasta, ປ່ຽນເປັນອາຫານຄົບຖ້ວນ. ແລກປ່ຽນສີຄີມສົ້ມສໍາລັບນົມສົ້ມກເຣັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນຸ່ງຫົ່ມຟາມທໍາມະຊາດ dressing ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືພະຍາຍາມການປ່ຽນແປງ dressage ຫມາກໂປມຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ອາຫານນີ້ແມ່ນອາຫານທັງຫມົດທີ່ມັນເປັນຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການກິນເຂົ້າປ່າຫຼືອາຫານກາງວັນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ບໍລິການມັນກັບກາເຟ Kebabs ແບບປະເພດ Egyptian-Style ຢູ່ທີ່ barbecue ຫຼື picnic, ຫຼືຄູ່ກັບຂ້າງຄລາສສິກ BLT ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - chip Homemade chip .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 pound penne or pastini rotini
- ເກືອເກືອ
- 1/3 pound bacon
- mayonnaise 1/4 ຈອກ
- 1/4 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມລະອຽດ)
- 2 ຊ້ອນແປ້ງຜັກບົ່ວຫວານ (ເນີຍແຂງລະອຽດ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
- pepper ສີດໍາສົດ, ດິນ
- 4 ອໍ lettuce romaine (ຟັກ)
- 6 ອໍເຊີລີ່ຫຼືຫມາກເລັ່ນ grape (halved)
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກແລ້ວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຫມໍ້ນ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມ. ຕື່ມການ pasta ແລະປຸງແຕ່ງຕາມຄໍາແນະນໍາຊຸດ, ຫຼືຈົນກ່ວາ al dente . ລ້າງແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ໃຫ້ນ້ໍາແລະເຢັນຫມົດ.
- ປຸງແຕ່ງ bacon ໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃນສອງຜະລິດຕະພັນ, ຈົນກ່ວາ crispy, flipping ເຄິ່ງຫນຶ່ງໂດຍຜ່ານການ. ລອກໃສ່ຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະຟັກພຽງພໍໃນການຈັດການ. ອີກທາງເລືອກ, ແຕ່ງກິນ bacon ໃນເຕົາອົບໄດ້: ໃຫ້ເຕົາອົບ 400 F. ປາດ bacon ອອກໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ຈືນກິນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ crispy. Drain.
- ເຮັດ dressing ໄດ້: ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບການ mayonnaise, ຄີມສົ້ມ, ຜັກທຽມ, parsley, ແລະນ້ໍານາວ. ຊ່ວງເວລາທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກແລະຫວານຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັນດີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບການ pasta, dressing, lettuce romaine, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. Toss ດີແລະມີລົດຊາດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. Top with bacon
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີຫຼື refrigerate ສໍາລັບການເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການເຮັດ, ໃຫ້ຕື່ມເບາະກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຫນ້າແຫນ້ນ.
ການປ່ຽນແປງ:
- ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມກັບເຄື່ອງນຸ່ງແບບຟາມແບບຟາມ, ທ່ານຄວນແຕ່ງອາຫານເປັນຫມາກບ່ວງທີ່ມີສີຄີມກ້ອນຄີມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກຫົວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄີມນົມສົ້ມ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຫຼືຄີມສົ້ມ, 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ນ້ໍາ 1 ຈອກ, ແລະເກືອແລະຫມາກພິກໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ processor ປະສົມຈົນກ່ວາລຽບແລະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງບ່ວງນ້ໍາຖ້າຈໍາເປັນ.