ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານສະຫຼັດ Cobb ແມ່ນ: ໄກ່ ແລະ bacon ມີຂັ້ນຕອນທີ່ມີໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຜັກກາດແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບດ້ວຍການແຕ່ງກິນທີ່ມີສີຄີມ. ຂ້ອຍໃຊ້ສູດສູດນີ້, Pasta Cobb Salad, ເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກໃຫມ່. ຂ້າພະເຈົ້າໂຍນກັນທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບສໍາລັບສະຫຼັດນີ້, ເພີ່ມ pasta ບາງແລະຜັກຫຼາຍ, ແລະ envelop ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ dressing ເນີຍແຂງສີຄີມເປັນ.
ການນຸ່ງຊຸດເນີຍແຂງສີຟ້າທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນດີເລີດທີ່ມີໄກ່ແລະຜັກບົ່ວຫວານ, ຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຄີມ, ແລະຫມາກຂາມຂັດ. ທັງຫມົດຜັກບົ່ວເພີ່ມເຕີມເພີ່ມສີ, ໂພຊະນາການ, ແລະຄວາມສົນໃຈ.
ແລະສູດນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດກ່ອນກ່ອນເວລາ, ດັ່ງນັ້ນມັນສົມບູນແບບສໍາລັບການບັນເທີງໃນມື້ຮ້ອນຮ້ອນ. ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ, ພຽງແຕ່ດຶງຜັກສະຫຼັດອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະຂຸດເຂົ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (16 ອໍ) ແພກເກດ gemelli pasta
- 1 ຈອກສົ້ມ salad ສີຟ້າ dressing
- mayonnaise 1/2 ຈອກ
- 1/3 ຈອກນົມສົ້ມທໍາມະດາ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
- ນົມ 2 ໂຕນ
- 4 ຈອກໄກ່ສຸກ, ໄກ່ cubed
- 6 slices bacon, ປຸງແຕ່ງ crisp ແລະ crumbled
- 1 ເມັດຫມາກເລັ່ນ grape
- 4 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ຈອກເມັດ Havarti cubed
- 1 ປື້ມລະຄັງສີເຫຼືອງ, ຈືນ
- 1 ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂໍງຂີ້ເຖົ່າ
- 8 ຈອກ lettuce ມັນເບີ, torn
- 2 avocados, peeled ແລະ cubed
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາເກືອທີ່ມີນ້ໍາມັນເກືອໃຫ້ເປັນສຸກ. ປຸງແຕ່ງ pasta ຈົນກ່ວາ al dente ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບການ dressing ສະຫຼັດ, mayonnaise, ນົມສົ້ມ, Parmesan ເນີຍແຂງ, ແລະ້ໍານົມແລະປະສົມໄດ້ດີ.
- ໃນເວລາທີ່ pasta ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, drain ແລະເພີ່ມທັນທີໃນການ dressing; stir to coat ເພີ່ມໄກ່, bacon, ຫມາກເລັ່ນ grape, ໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ, ເນີຍແຂງ, ຫມາກພິກ, ແລະຫມາກໂປມສີຟ້າ; ແຊງຄ່ອຍໆ.
- ກວມເອົາສະຫຼັດແລະອາຫານເຢັນໃນເວລາ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ. ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ຈົ່ງສວັດສະຫຼັດໃສ່ຜັກທຽມໃສ່ຜັກບົ່ວໃສ່ສະຖານທີ່ແຕ່ລະບ່ອນແລະສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການຮັບໃຊ້ບາງຢ່າງຂອງຫມາກໂປດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1839 |
| ໄຂມັນລວມ | 132 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 65 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 40 ກໍາ |
| Cholesterol | 462 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,432 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 61 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 101 ກໍາ |