ສູດສູດຈີນງ່າຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາຂອງບັອກໂກ໋ໃນແກງງ່າຍໆ, ມີລົດຊາດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການໂດຍໃຊ້ ແກງໄກ່ແບບ homemade , ຫຼືເພີ່ມໄກ່ປຸງແຕ່ງຫຼືກຸ້ງດິບ, ປອກເປືອກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກ broth ໄກ່
- 10 ໃບຜັກບົ່ວ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຊາ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເປັນອາຊີ
- 1 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
- 1
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ , ປອກເປືອກ, ຜັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາ broth ໄກ່ໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດກາງ. ໃສ່ນ້ໍາຜຶ້ງ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ.
- ຕື່ມການ bok choy. ປາດສະເຕີສໍາລັບເວລາເຖິງ 10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາໃບຈູດຈະປ່ຽນເປັນສີຂຽວຊ້ໍາແລະມີຂົນແລະອ່ອນໂຍນ. ໃຫ້ບໍລິການ 4 ເຖິງ 5.
ສູດນີ້ແມ່ນຖືກສົ່ງໂດຍຜູ້ອ່ານ Linnie Williams.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ສູດອາຫານຈີນ
Bok Choy Tips Tips
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 81 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 622 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |