ໃນຂະນະທີ່ Carne Asada ມັກຈະຫມາຍເຖິງຊີ້ນງົວ, marinade ນີ້ເຮັດວຽກຄືກັນກັບໄກ່ຫລືຫມູ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນອາຫານ Mexican ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນຫມາກມ້າ ທີ່ດີເລີດທີ່ ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສົ້ມເຫຼົ້າ 1/4 ຈອກ
- 2 ບ່ວງ ນ້ໍາ olive
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາສະເຕັກ
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- ເກືອ 2 ບ່ວງກາເຟ (ໃຊ້ຫນ້ອຍລົງຖ້າຕ້ອງການ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງກາເຟ (ຜັກບົ່ວສົດ, ຜັກບົ່ວຫຼື 1/2 ບ່ວງກາເຟ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ savory (ສົດຫຼື 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວແຫ້ງ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງແປ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກຊີດແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາເກືອໄດ້ລະລາຍ.
- ແຕ່ງແປ້ງຫມູແລະຫມູໃຫ້ 4 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງ. ສັດປີກຄວນໄດ້ຮັບການຕາກແດດປະມານ 2 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ປາ, ອາຫານທະເລແລະຜັກສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ຖ້າເຮັດກ່ອນກ່ອນເວລາ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງ 5 ມື້ຫຼັງຈາກການກະກຽມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 481 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 7,535 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |