ນີ້ຫນໍ່ປຽກເຜັດສາມາດໄດ້ຮັບການ toned ລົງໂດຍນໍາໃຊ້ ຝຸ່ນ chili ເປັນ . ແນ່ນອນ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກ barbecue ກັບຄວາມຮ້ອນ. ພຽງແຕ່ເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງ cayenne ແລະເລືອກສໍາລັບຝຸ່ນ chili ປົກກະຕິຫຼືເຜັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລຜລຶກປຽກ
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລເກືອ (ທະເລ)
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລຊາຫມາກນາວ (ນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- 1 ບ່ວງ / 15 ມລຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL cayenne
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper (ຫຍາບ, ດິນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນບ່ອນທີ່ບັນຈຸອຸນຫະພູມສູງເຖິງສອງອາທິດ.
- ຖ້າໃຊ້ທັນທີ, ໃຫ້ໃຊ້ປະສົມກັບຫນ້າທັງຫມົດຂອງຊີ້ນ, ໃຫ້ຢືນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີແລະວາງຊີ້ນໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫຼືສູບຢາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 48 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 4,963 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |