ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນແກງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງ. ນີ້ແມ່ນແກງທີ່ດີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບແຊນວິດຫຼືອາຫານສະຫຼັດທີ່ຫນ້າຮັກ.
ໃສ່ຜັກສະຫຼັດນີ້ກັບຜັກຊີ, ຜັກບົ່ວ, ຫຼືເປັນ ນ້ໍາມັນ ອີ່ມຕົວງ່າຍດາຍ. A peppercorn pepper ສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຈະເປັນສິ່ງມະຫັດເຊັ່ນກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລວມເອົາຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຜັກບົ່ວແດງທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າໄວຂື້ນພາຍໃຕ້ສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫົວຜັກບົ່ວຫມູຂະຫນາດກາງ (ແຍກອອກເປັນປຸ໋ຍ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກທຽມ)
- 1 carrot ຂະຫນາດກາງ (ຟັກ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຟັກ, ປະມານ 1/4 ຫາ 1/2 ຈອກ)
- 4 ຈອກໄກ່ (ໂຊດຽມຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີເກືອ)
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາ Worcestershire
- 1 ຈອກເນີຍແຫ້ງເນີຍແຂໍງແຫຼມຫຼືແຫຼມ
- ຄື່ນຂອງເກືອ kosher ແລະ pepper ດິນສົດ (ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ)
- 2 ຈອກຄຶ່ງເຄິ່ງຄຶ່ງແລະເຄິ່ງສີຄີມ
- ເຄື່ອງປະດັບ: ຜັກຊີດທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືຜັກບົ່ວຫວານ
- ເຄື່ອງປະດັບ: ນ້ໍາມັນມະກອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະໄກ່ໃນການໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
- Puree ປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນ * ໃນຕ່ອນນ້ອຍເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ກັບຄືນແກງປຸງແຕ່ງກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປະກອບເຂົ້າໃນຄີມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຊອດ Worcestershire, ແລະເນີຍແຂງ shredded cheddar. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ໃສ່ນ້ໍາປະສົມໃຫ້ດີແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຕ່ໍາໃນໄລຍະ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາແກງມີຄວາມຮ້ອນ.
- ເອົາເຂົ້າແກງຮ້ອນເຂົ້າຈອກເຂົ້າຈີ່ແລະອາບນ້ໍາທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍຊໍ່, ຜັກສະຫຼັດ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ຫຼືຜັກບົ່ວແດງທີ່ມີສີຂຽວ (ລຸ່ມ) ຖ້າຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
* ເອົາຂໍ້ຄວນລະວັງພິເສດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນໍ້າເຢັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມກົດດັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເບີດຖ້າເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເກີນໄປ. ຫຼີກເວັ້ນການລະເບີດໂດຍການໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນພຽງ 1 ຈອກເທົ່ານັ້ນ, ແລະຖືຜ້າຫົ່ມເຮືອນຄົວທີ່ພັບໃສ່ຝາ. ເລີ່ມຜະສົມຜະສານກັບຄວາມໄວຕ່ໍາແລະຍົກຜ້າຂົນຫນູເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງໄອນ້ໍາຫນີ. ເມື່ອມັນເລີ່ມຕົ້ນບໍລິສຸດ, ເພີ່ມພະລັງງານ.
ມີນ້ໍາມັນຂຽວສາມາດເລືອກໄດ້ຢ່າງໄວວາ
- ລ້າງຫມໍ້ນຶ່ງແກັດ 12 ແກັດຂອງຫມາກພິກແດງແລະເອົາເຂົ້າໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງອາຫານທີ່ມີ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີແລະ 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມ. ຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບ. ເຂົ້າຈີ່ແລະຕື່ມເກືອແລະຫມາກພິກດໍາທີ່ມີສີດໍາສົດ, ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ. ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ, ເພີ່ມ dash ຂອງ sauce ຮ້ອນຫຼື pepper cayenne ເພື່ອປະສົມ. ເຮັດໃຫ້ຫຍຸ້ງຍາກໃນໄລຍະແກງແລະ swirl ມີມີດ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- Roasted Cauliflower Soup
- 4-Ingredient Curry Roasted Cauliflower
- Potato Chunky ແລະແກງ Ham ມີເນີຍແຂງ
- 12 ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບດອກກຸຫລາບ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 556 |
| ໄຂມັນລວມ | 48 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 30 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 130 mg |
| ໂຊດຽມ | 695 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |