ລືມທີ່ຈະປອກເປືອກຫມູຫມູ? ບໍ່ມີບັນຫາເນື່ອງຈາກວ່າສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້ານີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ມີຕົ້ມແຊ່ແຂໍງ. ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການກະກຽມແລະອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຈະກຽມພ້ອມໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງ.
ນີ້ແມ່ນສູດຟັກຊີ້ນຫມູທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອກຽມພ້ອມໃນຕອນບ່າຍຕົ້ນອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊ້າລົງໄປໃນຄຸກເຕັມມື້. ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ປະມານ 15 ນາທີເພື່ອກຽມພ້ອມແລະພວກມັນກໍາລັງດີເລີດດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກແລະຜັກຊີດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຫມູແມ່ນ frozen, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບພວກເຂົາທີ່ຈະເຊັດອອກ.
ໃນຂະນະທີ່ສູດສູດສໍາລັບສອງຫມູຊີ້ນຫມູ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໄດ້ງ່າຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງ 4 ຊໍ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໃຫຍ່. ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມກັບມັນຕົ້ນຫຼືເຂົ້າແລະຜັກສະຫຼັດຫຼືຜັກ.
ເບິ່ງຍັງ
ຫມູຫມູງ່າຍໆກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫມູຫມູຫມູ (ປະມານ 3/4 ນິ້ວຄວາມຫນາ, frozen ຫຼືບາງສ່ວນ defrosted)
- 1 ບ່ວງກຸ້ງໄກ່ (ຫຼື granules ທຽບເທົ່າ)
- 1/4 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ
- 2 ບ່ວງ
- Dijon mustard
- 2 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ
- pepper ດິນສົດເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນກະທຽມຫຼືໃນເຕົາໄຟ, ແຫ້ງທັງສອງດ້ານຂອງຫມູຫມູ.
- ໃນຂະນະທີ່ຢ້ານກົວ, ລະລາຍຂຸມໃນນ້ໍາຮ້ອນແລະເພີ່ມຝຸ່ນ. ເຮັດໃຫ້ດີ.
- ຕັດປາຍແລະປອກຜັກບົ່ວ. ຕັດຜັກບົ່ວໃນແຕ່ລະເຄິ່ງເພື່ອໃຫ້ສີ່ລໍ້ 'ຫນາ'. ຫຼື peel, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຍາວ, ແລະ slice.
- ວາງຜັກບົ່ວໃນຊັ້ນດຽວຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ເມື່ອຫມູໄດ້ຖືກເຊາະ, ໃຫ້ໃສ່ຫມວກແກງ.
- ປົນກັບຫມາກພິກຂີ້ຫມູນ້ໍາເຜີ້ງສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ແລະຊ້າຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງໃນລະດັບສູງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະກຽມອາຫານນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈົ່ງຕັ້ງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າລົງໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຸງອາຫານປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງ Paige: ນໍາໃຊ້ເຕົາໄຟຟ້າທີ່ມີເສັ້ນຂອບຂະແຫນງສໍາລັບເຊັດຫມູຫມູແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູບແບບທີ່ສວຍງາມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 469 |
| ໄຂມັນລວມ | 25 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| ໂຊດຽມ | 917 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 56 ກໍາ |