ຊໍ່ຫມູດ້ວຍຜັກບົ່ວຫວານຜັກບົ່ວຫວານ

ຊໍ່ແກະສະຫມູນໄພເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີລົດຊາດຫວານທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວຫວານແລະຜັກບົ່ວ.

ຜັກບົ່ວ caramelized ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ແຕ່ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງ.

ໃຊ້ຜັກບົ່ວຫວານຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ມີສີເຫຼືອງໃນຊອດສໍາລັບສູດນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ຜັກບົ່ວຫວານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວບາງໆ (ຫຼືຜັກບົ່ວມີສີເຫຼືອງ)
• 4 ກັບ 5 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນຫຼືນ້ໍາຜັກ, ແບ່ງອອກ
• 1/2 to 3/4 cup broth chicken, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
• 1/4 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, packed
• 4 ສົ້ມສົ້ມ balsamic
• 3/4 cup cider apple or juice
• 4 ຊໍ່ຫມູ, ປະມານ 3/4 ນິ້ວຫນາ
• ເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃນ ເຕົາອົບ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ແຊງ ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ. ໃສ່ຜັກບົ່ວໆແລະປຸງແຕ່ງ, ແຊ່ນ້ໍາເລື້ອຍໆ, ຈົນກວ່າຜັກບົ່ວຈະອ່ອນລົງແລະມີນ້ໍາຕານດີ. ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເປັນຜັກບົ່ວຕິດກັບແຊ່ເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ broth ໄກ່. ເມື່ອຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນແລະອ່ອນນ້ໍາຕານ, ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ສົ້ມ balsamic, ແລະນໍ້າຫມາກໂປມ. ນໍາເອົາອາຈົມແລະ simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປະສົມ.

ສະແປ້ງຫມູກັບເກືອແລະຫມາກພິກ. ຮ້ອນ 2 ກັບ 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຜັກໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃສ່ແປ້ງຫມູແລະແຫ້ງປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ.

ຕື່ມການປະສົມຜັກບົ່ວກັບແຊ່. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຽກໃນ 15 ນາທີ. ຄົ້ນພົບແລະເຜົາອາຫານສໍາລັບ 5 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມູຊີ້ນຫມູຈະສະຫງວນແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຈູດຫມູເຫັດແລະຫມູແດງ

ເຕົາອົບຫມູ

ຫມູຫມູຫມູ

ຫມູຫມູງ່າຍໆ

Top 20 Pork Chop Recipes

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	763
ໄຂມັນລວມ	39 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	9 ກໍາ
Unsaturated Fat	20 ກໍາ
Cholesterol	134 mg
ໂຊດຽມ	319 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	58 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	44 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)