ຄວາມສະຫວ່າງຂອງການເຮັດໃຫ້ olives marinated ຂອງທ່ານເອງແມ່ນວ່າທ່ານຄົນດຽວ customize ປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ. ເອົາອອກສ່ວນປະກອບນີ້ແລະຕື່ມຫນຶ່ງທີ່ມີ ... ທ່ານມີການຜະສົມພິເສດຂອງທ່ານເອງ! ສູດນີ້ສາມາດໃຊ້ olives ສີດໍາຫຼືສີຂຽວ - ຫຼືທັງສອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ນິ້ວກ້ວາງ, 3 ນິ້ວຍາວຂອງ zest ນາວ (ປະມານ 1 ນາວຂະຫນາດກາງ)
- 1 1/2 ນິ້ວກວ້າງ, ຍາວ 6 ນິ້ວຂອງສີສົ້ມ zest (ປະມານ 1 ສີສົ້ມກາງ)
- 1 ຈອກນ້ໍາເວີ
- 2 rosemary fresh rosemary
- 2 ເມັດສົດ thyme
- 2 ໃບແຫ້ງແຫ້ງ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເມ່ືອຍ່ອງແລະຕັດ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1 1/2 ປອນເມັດສີດໍາຫຼືສີຂຽວຂີ້ເຜີ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຟັກເຂົ້າຫນົມຫວານແລະສີສົ້ມແລະໂອນມັນໄປໃສ່ຖ້ວຍຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມ ນ້ໍາມັນຕົ້ນ , rosemary, thyme, ໃບ bay, ຜັກທຽມ, ແລະ pepper ກັບແຊ່ໄດ້. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນອາກາດຂະຫນາດກາງຕ່ໍາ 6 ນາທີຈົນກ່ວານ້ໍາມັນຮ້ອນ. ເອົາເຕົາຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາມັນເຢັນລົງໄປໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ.
ວາງ olives ໃນກະປ໋ອງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຖ້ວຍແກ້ວແລະຫຼໍ່ລ້ຽງນ້ໍາມັນໃສ່ພວກມັນ.
ກວມເອົາຝາປິດແຫນ້ນດ້ວຍຝາປິດແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼາຍໆມື້ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຫມາກໂອລີມຈະຮັກສາໄວ້ໃນຮ້ານຕູ້ເຢັນເຖິງ 2 ອາທິດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 149 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 252 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |