ສູດສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດແລະງ່າຍດາຍນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງຫນ້າແລະເຢັນໃນຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເອົາມັນອອກຈາກຕູ້ເຢັນປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະ baking ສໍາລັບຕອນເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີ fuss.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ປອນ
- sausage ຫມູ (ເຜັດຫຼືອ່ອນ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກທຽມ)
- 4 ຈອກຜັກທຽມນ້ໍາຕານເຂັ້ມ (ແຊ່ແຂໍງ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ປະມານ 16 ອອນສ໌)
- 1 1/2 ຈອກມ້າ Monterey (ຫຼື cheddar cheese, shredded ແລະແບ່ງອອກ)
- 3 ໄຂ່ (
- ຕີ )
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- ທາງເລືອກ:
- salsa ອ່ອນໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4). Butter ເປັນອາຫານຈານຮຽບຮ້ອຍ 8 ນິ້ວ.
- ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປຸງແຕ່ງໄສ້ກອກແລະຜັກບົ່ວ, ແຍກຜັກຊີດດ້ວຍ spatula. ເມື່ອໄສ້ກອກໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຈົ່ງໄຫຼອອກໄຂມັນທີ່ເກີນ.
- ໃນອາຫານ baking ກະກຽມ, ຊັ້ນຂອງມັນຝະລັ່ງນ້ໍາມີດ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ shredded, sausage browned ແລະປະສົມຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນີຍແຂງ shredded ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ຮວບຮວມໄຂ່, ້ໍານົມ, ແລະ pepper ຮ່ວມກັນ; ງາມໄຂ່ປະສົມໃນໄລຍະເນີຍແຂງ.
- ກວມເອົາຜົງແລະຟູ້ດສໍາລັບ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມີດມີດເຂົ້າໄປໃກ້ສູນກາງອອກມາສະອາດ.
- ຖ່າຍທອດຈານເຂົ້າໄປໃນແຖບສາຍແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີ.
- ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ salsa, ຖ້າຕ້ອງການ.
ເບິ່ງຍັງ
Mississippi Breakfast Bake With Sausage Patties
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 676 |
| ໄຂມັນລວມ | 45 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 18 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| ໂຊດຽມ | 869 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |