ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ປະສົມກະລໍ່າປີທີ່ແຕກອອກແລະຫຸ້ມຫໍ່ແກງ. ຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຂຽວແກມສີຄີມໆທີ່ມີທາງເລືອກຕື່ມບາງສີທີ່ສວຍງາມແລະມີລົດຊາດທີ່ຈະປະສົມ.
້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ cider ແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າ mayonnaise ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການ dressing tangy, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປັບປຸງ້ໍາຕານທີ່ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ການທົດແທນການ້ໍາຕານສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ sweeten dressing ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ນີ້ແມ່ນສີຄີມທີ່ມີສີຄີມທີ່ດີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ເຜັດ, ຫມູຊີ້ນຫມູ, ປາຂົ້ວ , ໄກ່, ຫຼື ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ . ເຮັດໃຫ້ມັນກິນອາຫານສໍາລັບຄອບຄົວຫຼືກິນເຂົ້າໄປໃນຄ່ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືອາຫານຄ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຫຸ້ມຫໍ່ຫຸ້ມແກະສະຫຼັດ
- ຜັກບົ່ວ 4 ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວໆ, ບາງໆແລ້ວເລືອກເອົາ
- 1 ກັບ 1 1/4 ຈອກ mayonnaise
- 4 ສົ້ມ cider ສົ້ມ
- 3 ກັບ 4 ບ່ວງ granulated ້ໍາຕານ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເມັດ celery
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ໂຍກປະສົມແກະສະຫຼັກທີ່ມີໃບຜັກບົ່ວຂຽວ, ຖ້າໃຊ້.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮວບຮວມກັນ 1 ຈອກ mayonnaise ດ້ວຍສົ້ມ, 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ, ເມັດ celery, ແລະດິນ pepper ສີດໍາ. ຕື່ມການຜະສົມຜະສານກັນແລະ stir ເພື່ອປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດ.
- ເພີ່ມ mayonnaise ແລະ້ໍາຕານ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ເພີ່ມເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງເວລາຮັບໃຊ້.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍແຊນວິດ, ປາຫຼືອາຫານທະເລ , ຜັກບົ່ວ , ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ.
Expert Tips
- ຫຼາຍກະລໍ່າປີສີມ່ວງຈະເຮັດໃຫ້ສີຂີ້ເຖົ່າສີຂຽວຂອງທ່ານໃນເວລາ, ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກການປະສົມສີຂຽວຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຜັກກາດຂຽວສົດ, ເອົາຜັດມັນແລະຖອດມັນດ້ວຍເກືອບ່ວງຫນ້ອຍໆ. ໃຫ້ມັນປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີ; ນ້ໍາແລະ toss ກັບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
- ໃຫ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນມື້ລ່ວງຫນ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 370 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 13 mg |
| ໂຊດຽມ | 237 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |