Cream Chicken Chowder

ນີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງປາປາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງທີ່ມີປາແປກ, ຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວ, ມັນເບີ, ມັນຕົ້ນ, ແລະມັນເບີ, ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ສູດນີ້ໃຊ້ thedock ໃນການປຸງແຕ່ງປາ, ແຕ່ວ່າຝຸ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍໂພງ, cod, ຫຼືປາສີຂາວທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂຸດຜັກບ່ວງຜັກບົ່ວໃນຂີ້ເຜີ້ງແທນນ້ໍາມັນເບີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໃຫ້ໃສ່ຖູແຂ້ວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ປອນເດີ່ນກົ້ນຫຼືຫມາກພ້າວ (ສົດຫຼືແຊ່ເຢັນ)
• 1 ຈອກ broth ໄກ່
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• ດິນແຫ້ງເປື້ອນສີດໍາ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງ paprika ຫວານ
• 1 1/2 ຖ້ວຍມັນຕົ້ນ (diced ແລະ peeled, ປະມານ 1/2 -inch)
• ແກງ 3/4 ຈອກ (diced)
• 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
• 2 ບ່ວງມັນເບີ
• 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
• ້ໍານົມ 2 ຈອກ
• ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ແກງສົ້ມຫຼືຜັດສົດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຕັດຫມາກ fillets ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ໃນ ເຕົາອົບ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ເຕົາໂຮລ່າ , ສົມທົບກັບແກງໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນແລະກາເຟ. ປຸງແຕ່ງ, ກວມເອົາ, ປະມານ 8 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຕື່ມປາແລະປຸງແຕ່ງອີກ 8 ນາທີ.
3. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນນ້ໍາຂະຫນາດກາງ, ຜັດຜັກບົ່ວໃນມັນເບີຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນຂະຫນົມປັງກັນຈົນພໍດີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ, stirring constantly. ສືບຕໍ່ stirring ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຫນາ.

1. ຕື່ມການປະສົມ້ໍານົມຫນາກັບຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປາ; ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ.
2. ຜັດຜັດແປ້ງກັບປາແຊນມອນຫຼືຜັກບົ່ວ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	448
ໄຂມັນລວມ	14 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	5 ກໍາ
Cholesterol	123 ມົກ
ໂຊດຽມ	990 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	35 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	43 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)