Olives ໃນ La Madrilene ຫຼືໃນແອສປາໂຍນ, Aceitunas la Madrileña, ແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນແອດສະປາຍເປັນ tapa ຫຼືເພື່ອສົ່ງມາພ້ອມກັບອາຫານ. ພວກເຮົາມັກທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານນີ້ດ້ວຍຖົງຫວານສົດເພື່ອດູດຊືມນຸ່ງ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການຕະຫລອດປີແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈໃນ summer. ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍແລະໄວ, ແຕ່ອ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເຕັມໄປກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ອ້ອຍ 2 ປໍ (ໃຫຍ່, ສຸກ, ສີດໍາ)
- 1/2 ປອນ scallions
- 1/2 ຖ້ວຍ
- olive oil (
- ແອສປາໂຍນພິເສດພິເສດ )
- A dashes ຫຼາຍ
- paprika ຫວານແອບເປີ້ນ
- 1/4 ຈອກ
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- Pinch ຂອງ oregano (ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ)
- 1 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງແກງສົ້ມໃນນ້ໍາເຢັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາດູດ. ວາງ olives ໃນໂຖປັດສະວະເປັນ.
- ລ້າງແລະຕັດເຫີຍື່ອ. ວາງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍ olives ໄດ້.
- Dress ມີນ້ໍາເວີ, ສົ້ມ, ແລະເກືອກັບລົດຊາດ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າເມື່ອ ສົມທົບກັບນ້ໍາມັນແລະສົ້ມ , ອັດຕາສ່ວນແມ່ນປະມານສອງຊິ້ນສ່ວນນ້ໍາມັນສົ້ມສ່ວນຫນຶ່ງ. ເຮັດໃຫ້ດີ.
- ປົນກັບຜັກກາດຫວານແອສປາໂຍນ, oregano, ແລະຜັກທຽມ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ຈົມລົງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 379 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 25 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,171 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |