ນີ້ແມ່ນແກງມັນຕົ້ນພື້ນຖານທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະ parsley ບາງ, ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວຟັກ, celery ແລະ carrots. ມັນຕົ້ນແລະຜັກໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ມີນ້ໍາໄກ່. ຄີມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຖືກເພີ່ມເຂົ້າແກງຢູ່ໃກ້ກັບເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ຮັບປະທານອາຫານລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້, ແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຂະຫນົມປັງຫຼື biscuits ແລະສະຫຼັດງ່າຍດາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ປານກາງ, ປອກເປືອກແລະຕົ້ມ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 2 carrots, peeled ແລະບາງໆຕາກໃຫ້ບາງໆ
- 2 ກະດູກຫອຍ, ຫັ່ນບາງຢ່າງ
- 4 ຈອກໄກ່ໄກ່, ໂຊດຽມຕ່ໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1 ເມັດກາເຟ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/4 ຈອກ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1 1/4 ຈອກ
- ຄີມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 2 ບ່ວງແປ້ງ parsley ສົດ
- ຜັກທຽມທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວໆໆ, ເປັນທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ໄກ່ , ແກງ , ເກືອແລະຫມາກພິກໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະສູງສຸດສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ການປຸງແຕ່ງ flour ແລະຄີມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ; stir into soup ຕົ້ມໃນ parsley ໄດ້.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງ 30 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຫຼືຈົນກ່ວາຮ້ອນ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ສີດຂີ້ ເຜີ້ງທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ , ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຂຽວຈືດລົງໃນແຕ່ລະເຄື່ອງນຸ່ງ.
ການປ່ຽນແປງ
ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຫຼືກາບນ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ້າໆພ້ອມກັບຜັກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼືເຂົ້າຈີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 219 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 18 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,185 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |