01 of 05
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສີຂຽວ, Chicries, ຫຼືກະລໍ່າປີ
Westend61 / Getty Images ສະຫຼັດລະດູຫນາວບໍ່ສາມາດອີງໃສ່ຫມາກເລັ່ນທີ່ສຸກແລະຜັກກາດຜັກທຽມອ່ອນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສະຫວ່າງ. ແທນທີ່ຈະເປັນສີຂຽວ, ຫມາກຂີ້ມະຂີ້ຊີ, ຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງແລະແກ່ນຫມາກກ້ຽງແມ່ນອາວຸດເຄັດລັບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫລັດລະດູຫນາວທີ່ດີເລີດ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງສະຫຼັດລະດູຫນາວທີ່ດີເລີດຂອງທ່ານເອງຫຼືສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະນໍາໃຊ້ສູດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຫຼີກເວັ້ນການຜັກທຽມ wilted ແລະ mixes mesclun flown ໃນຈາກໄກໄກຂອງໂລກ. ຈັບສີຂຽວທີ່ມີສີຂຽວ, ເຂົ້າ ຈ້າວ , ຫຼື ຜັກກາດທີ່ ສົດຊື່ນຢູ່ໃນລະດູຫນາວແທນທີ່ຈະ.
ມີສີຂຽວຫຼາຍໆທ່ານອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກເຜັດແລະ ຫມາກຂາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງແທ້ຈິງ. ນີ້ ສະຫຼັດຫມາກຂາມ ສົດແລະງ່າຍດາຍແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ. ຊື້ເວີຊັນໃບເລັກເມື່ອທ່ານສາມາດຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະຕັດໃບເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼືດີກວ່າເກົ່າ, ມີຮອຍຍິ້ມຄ້າຍໂບ.
02 of 05
ຕື່ມການ Hit ຂອງເກືອ
ຮູບພາບ Molly Watson ສີຂຽວຫົວໃຈແລະຫມາກໂມສາມາດຈັດການມີລົດຊາດຫຼາຍ, ລວມທັງນໍ້າເກືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າທ່ານກໍາລັງກະຕຸ້ນ. ຄີມ Feta, cojita, ແລະສີຟ້າແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສະຫຼັດລະດູຫນາວ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລົດຊາດ. ຫມາກເຫຼືອງ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນທົ່ງພຽງທັງຫມົດ, ຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອແລະຖືກຕັດ - ແມ່ນການເດີມພັນທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດແມ້ແຕ່ whirl pitmed olives ສິດເຂົ້າໄປໃນ dressing ໄດ້ .
03 of 05
Toss In Something Crunchy
ຮູບພາບ Molly Watson ສີຂຽວແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫົວໃຈແຂງມີເນື້ອແລະໂຄງສ້າງຂອງຕົນເອງຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍຕໍ່ການດໍາເນີນຄະດີ. ຫມາກຖົ່ວ, croutons, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ radish, ຕ່ອນຂອງ fennel, ຂອງ slim ບ້ານຂອງ carrots - ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດວຽກແຂ້ວແລະກ້ານຂອງທ່ານພຽງແຕ່ເລັກນ້ອຍ.
04 of 05
ຢ່າລືມສິ່ງທີ່ຫວານ
ຮູບພາບ Molly Watson ແຂບຂົມຂື່ນພາຍໃຕ້ສີຂຽວແລະຫມາກໂມສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມຫວານເລັກນ້ອຍ. beets ຮາກ ແມ່ນດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ລະດູຫນາວເຊັ່ນ: pears, ຫມາກກ້ຽງ, kumquats ຫຼືວັນທີ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ, cranberries, ຫຼື blueberries ເພີ່ມໂຄງສ້າງ ແລະ ຫວານ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດແມ່ນ ສະຫຼັດ kumquat ຂອງພວກເຮົາ.
05 of 05
ດ້ຽນໃບທັງຫມົດ
ຮູບພາບ Molly Watson ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສະຫລັດ Caprese ຫຼື ສະຫຼັດ ຫມາກຂຽວຂຽວ , ເຖິງແມ່ນວ່າສະຫຼັດຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນໃບ. ບາງຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສະຫຼັດລະດູຫນາວບໍ່ໄດ້ປະກອບມີສີຂຽວຂອງການຄັດທັງຫມົດ. ສະຫຼັດຫມາກເຜັດ, ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກສະຫລັດ , ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກສະຫລັດ , ຜັກຫອມຜັກສະຫລັດ , ຫຼື ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນ, ແມ່ນເຫລື້ອມຮູບດາວທີ່ບໍ່ມີໃບໃນສາຍຕາ.