ຊອດ spaghetti ງ່າຍໆນີ້ແມ່ນເປັນນ້ໍາຜັກທຽມທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, sausage ອິຕາລີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
ໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຊຸບແຊບທີ່ມີ spaghetti ຫຼື linguine. ຫຼືບໍລິການມັນກັບ squash spaghetti ຫຼື squash summer spiralized ຫຼື zucchini.
ໃຫ້ນ້ໍາຊຸບສອງຊິ້ນແລະເອົາຊອດທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຖັງນ້ໍາອາກາດ (ຫຼືບັນຈຸຂວດຕ່າງໆ). ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນໄລຍະ 4 ຫາ 6 ເດືອນ.
ເບິ່ງຍັງ
Sauce Spaghetti Simmered ດ້ວຍຜັກຫູຂອງອິຕາລີ
ຊອດມະເຂືອເທດດ້ວຍຜັກສົດແລະ Basil
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍ sausage ອິຕາລີ (ອ່ອນຫຼືຮ້ອນ)
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 2 ຖ້ວຍ (14,5 ອໍ) ແຕ່ລະຫມາກເລັ່ນ (ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ສາມາດ (8 ອໍ) ນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ
- 1 ຕົ້ມ (6 ອໍ) ແຊມເນີຍ
- ຖ້ວຍ 1/2 ຈອກແກງລະງັບສີຂຽວ
- 1 ກັບ 2 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- ເປືອກເປືອກເປືອກສີແດງຫຼືເປບພິກແດງ, ຖ້າຕ້ອງການ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາໄສ້ກອກອອກຈາກກະດອງ; ສີນ້ໍາຕານໃນເຕົາຫນັກທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງພ້ອມກັບຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນ. ແບ່ງປັນຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວໃນຂະນະທີ່ສີນ້ໍາຕານ; drain well
- ຕື່ມການ sausage drained ແລະຊີ້ນງົວກັບ cooker ຊ້າພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນການຕັ້ງຄ່າ LOW ສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ຊອດນີ້ສາມາດແຊ່ແຂໍງໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 251 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 53 mg |
| ໂຊດຽມ | 461 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 20 ກໍາ |