ນີ້ງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍສີ່ສູດສູດ crockpot ສໍາລັບໄກ່ apricot ແມ່ນ delicious ແລະມີລົດຊາດ. ການປະສົມປະສານຂອງໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫຼັດເຜັດເຜັດແລະຜັກຫອມ apricot ຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ປະເສີດ. ຮັບປະທານໄກ່ແລະນ້ໍາຊອດໃນຕົ້ນເຂົ້າ, ແປ້ງ, ຫຼື couscous.
ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນົມໄກ່ແຊ່ແຂໍງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານກ່າວວ່າທ່ານບໍ່ຄວນແຕ່ງກິນຊີ້ນແຊ່ແຂງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຖ້າຜູ້ໃດໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ (ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ຖືພາ, ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຖືກທໍາລາຍ), ໃຊ້ນົມທີ່ຖອກທ້ອງແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາພຽງ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າໄກ່ຈະຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດ. ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມສຸດທ້າຍຂອງໄກ່ດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີອາຫານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ມັນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 160 F.
ສູດຮ້ອນແລະສະດວກສະບາຍນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແລະມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ໃຫ້ບໍລິການສູດງ່າຍໆນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນດ້ວຍເຫັດແລະຜັກບົ່ວໆແລະບາງເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ເພີດເພີນໄປກັບຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວທັງຫມົດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ເຕົ້ານົມໄກ່ບໍ່ແຊບ, ບໍ່ມີໄຂ່,
- 1 ຊ້ອນແກງຜັກບົ່ວແຫ້ງປະສົມຫຼືປະສົມແກງແກງຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ອາ ຫານສະຫຼັດ ພາສາລັດເຊຍ ຫຼືຝຣັ່ງ
- 1 ຈອກ apricot preserves ຫຼື jam
- 2 ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ (ຫຼືນ້ໍານາວສົດຫຼືນ້ໍາຈືດ, ຖ້າຕ້ອງການ)
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕຽມແຫ້ງຫຼື
- ໃບຫິມະພານ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຊ້າໆ 4 ສ່ວນ, ຈັດແຈັດໄກ່ແຊ່ແຂໍງ. ລ້າງມືຂອງທ່ານໄດ້ດີດ້ວຍນວດສະບູແລະນ້ໍາຫຼັງໄດ້ແຕະຊີ້ນດິບ.
- ປະສົມກັບແກງຜັກບົ່ວແຫ້ງຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫຼັດພາສາລັດເຊຍຫຼືພາສາຝຣັ່ງ, ອາບນ້ໍາ apricot ຫຼື jam, ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ, thyme ແຫ້ງແລະຫມາກພິກໃນໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງແລະ stir ໃຫ້ດີກັບ wire whisk to combine. ງາມສໍາລັບການປະສົມນີ້ໃນໄລຍະໄກ່ໃນ cooker ຊ້າ.
- ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບການ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງລະອຽດກັບ 160 F ໃນ thermometer ຊີ້ນແລະແມ່ນອ່ອນໂຍນໃນເວລາທີ່ລູກປືນເຈາະດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຫນາແຫນ້ນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ໃຫ້ຫນາແຫນ້ນ, ສົມທົບກັບ 2 ເມັດ cornstarch ກັບ 3 ນ້ໍາບ່ວງຫຼືຫຼັກຊັບໄກ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະປະສົມກັບສາຍ whisk ຈົນກ່ວາລຽບ. ຕື່ມການປະສົມນີ້ກັບ crockpot ແລະ stir; ໃຫ້ເຄື່ອງໃຊ້ສູງໃນໄລຍະ 10 ຫາ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຍັງມີຫນາ.
- ຮັບປະທານໄກ່ແລະຊອດດ້ວຍເຂົ້າທີ່ຮ້ອນຫຼືຜັກກາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1235 |
| ໄຂມັນລວມ | 71 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 28 ກໍາ |
| Cholesterol | 423 mg |
| ໂຊດຽມ | 406 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 133 ກໍາ |