ສໍາລັບວັນທີ St. Patrick ຫຼືມື້ລະດູຫນາວເຢັນໃດກໍ່ຕາມສູດສໍາລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຄລາສສິກແລະກະລໍ່າປີໃນກະຕ່າຍແມ່ນ delicious ແລະງ່າຍເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນວິທີການແບບດັ້ງເດີມ, ເບິ່ງ ສູດເບຄູນຊີ້ນງົວພື້ນຖານເບື້ອງຕົ້ນ . ແລະບໍ່ລືມທີ່ຈະກວດສອບການ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ... ຊີ້ນງົວ ສໍາລັບວິທີການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສິ່ງເສດເຫຼືອ yummy.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 carrots, ຕັດເປັນຕ່ອນ
- 2 ຜັກບົ່ວ,
- ຟັກ
- 2-3 lb corned beef brisket with packet seasoning
- 12 ອໍ ສາມາດເບຍ (ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າແມ່ນດີ)
- 2 Tbsp. mustard ສີເຫຼືອງ
- 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
- 8 wedges cabbage
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຂະຫນົມ 4-6 ແກັດ, ສົມທົບການ carrots ແລະຜັກບົ່ວ. ຈັດວາງຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໃນໂຄກເກັດແລະສອກດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງການປະສົມຜັກຊີ. ໃຫ້ດື່ມເບຍໃນໄລຍະ brisket ແລະແຜ່ກະຈາຍ mustard ສຸດ brisket. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມ້ໍາຕານ້ໍາຕານກັບນ້ໍາແລະງາມໃນໄລຍະ brisket. ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງໃນການຕໍາ່ສຸດສໍາລັບ 10-12 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາຊີ້ນງົວມາຈາກໂຄກເປັດແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍຟໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ 200 ອົງສາເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ເພີ່ມແກງກະລໍ່າປີເພື່ອຜັກແລະແຫຼວໃນກະຕ່າຍ. ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງໃນສູງສໍາລັບ 30-40 ນາທີເພີ່ມເຕີມຫຼືຈົນກ່ວາຜັກກາດແມ່ນ crisp - ເຈັບ.
- ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການ, ຕັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໃນທົ່ວເມັດພືດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ. ເອົາຜັກຈາກເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆທີ່ມີບ່ວງແປ້ງແລະໃຊ້ກັບຊີ້ນງົວ. ໃຫ້ບໍລິການນ້ໍາຕົ້ມອາຫານໃນໄລຍະອາຫານ, ຖ້າຕ້ອງການ. ສະເຫນີໃຫ້ລູກເຂີຍເພີ່ມເຕີມຢູ່ຂ້າງ; ຂ້າພະເຈົ້າເອງມັກ້ໍາເຜີ້ງນໍ້າເຜິ້ງ.
ຖ້າທ່ານມີໂຕຂີ້ເຫຍື້ອໃຫມ່ກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງຫຼັງຈາກ 8 ຫຼື 9 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍໆນີ້, ບໍ່ຄວນມີບັນຫາຫຍັງຫລາຍຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 557 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| ໂຊດຽມ | 244 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 55 ກໍາ |