ສູດທີ່ປະເສີດນີ້ໃຊ້ເນີຍແຂງຄີມແລະເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ whipped ແທນທີ່ຈະ mayonnaise ດັ່ງນັ້ນການຕື່ມ ແຊ່ເຢັນ ແລະ stays ສີຄີມ. ລົດຊາດແລະສິ່ງປະທັບໃຈແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.
ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ sandwiches ເຫຼົ່ານີ້ກິນໄດ້ທັນທີ! sandwiches ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃນ summer ສໍາລັບຫ້ອງອາຫານທ່ຽງຂອງໂຮງຮຽນໃນການຫຼຸດລົງ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ sandwiches ເຫຼົ່ານີ້ກັບ salmon ກະປ໋ອງ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືນໍາໃຊ້ໄກ່ກະປ໋ອງຫຼືໄກ່ປຸງແຕ່ງທີ່ແຕກຫັກ. ນີ້ແມ່ນສູດງາມ, ປ່ຽນແປງ, ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດ / 3 ອໍສີຄີມເນີຍແຂງ (ອ່ອນລົງ)
- 2 ບ່ວງແປ້ງສະຫຼັດ whipped (Miracle Whip)
- 1 ໂຕນ / 6 ounces ໂຕກຽວ (ຫມວດ, drained)
- 1/4 ຈອກແກງ (ສີຂຽວຟັກ)
- 1/4 ຈອກແກ້ວ (shredded)
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ (ອ່ອນລົງ)
- 8 ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າສາລີ, ຂະຫນົມປັງຂະຫນາດໃຫຍ່)
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບການເນີຍແຂງຄີມແລະເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດ whipped ແລະຕີຈົນກ່ວາລຽບ. ໃສ່ນ້ໍາມັນມະເຂືອ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະນ້ໍາມັນມະນາວແລະປະສົມກັບການປະສົມກັນ. ໃນຈຸດນີ້ທ່ານສາມາດ refrigerate ປະສົມນີ້ເຖິງ 3 ມື້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ sandwiches ໄດ້.
ກະຈາຍມັນເບີອ່ອນລົງໃສ່ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະແຜ່ກະຈາຍທນູໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊິ້ນ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ພ້ອມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwiches.
ເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າໃນຖົງແຊ່ແຂງແລະໃສ່ຖົງແຊ່ແຂງກາລອນ. ຂຽນປ້າຍ sandwiches ທີ່ມີຊື່ສູດແລະວັນທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແລະ freeze.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ແຊນວິດຕົ້ມຄືນໃນຕູ້ເຢັນ, ຫຼືເພີ່ມອາຫານກາງວັນໃສ່ຖົງສີນ້ໍາຕານ (ໃຊ້ປ່ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ປອດໄພພຽງແຕ່ກະລຸນາ!) ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃຫ້ນ້ໍາ sandwiches ຕົ້ມຈົນກວ່າເວລາກາງຄືນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ sandwiches ແມ່ນກິນພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງຂອງການຖືກທໍາລາຍຢ່າງສົມບູນ.
Copyright 2005, F + W Publications, Inc. All rights reserved
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 245 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 57 mg |
| ໂຊດຽມ | 299 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |