Yum - ຂ້າພະເຈົ້າເກືອບຈະສາມາດເຮັດອາຫານອອກຈາກມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າມີສີຄີມ, ສີຂຽວ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະພຽງແຕ່ delicious delicious. ແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ປະເສີດນີ້.
ມັນຕົ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານມື້, ສໍາລັບການບັນເທີງ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປະເສີດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບໄກ່ roast ຫຼື ສູດອາຫານຂອງລູກຂອງທ່ານ . ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບໃຊ້ນີ້ແມ່ນຜັກສີຂຽວ, ບາງຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ແລະສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືຫມາກສະຫຼັດ. ບາງສີນ້ໍາຕານສໍາລັບ dessert ຈະເປັນການສໍາພັດສໍາເລັດທີ່ດີເລີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (32 oz) ຫຸ້ມຫໍ່ ມັນຕົ້ນ , ນ້ໍາຕານ ແຊ່ແຂໍງ, ສະຫຼັດແລະລ້າງ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- flour 2 ບ່ວງ
- 1 (8 ounces) ຊຸດຄີມຄີມ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
- 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 (10 ອໍ) ສາມາດຂົ້ນຄີມແກງມັນຕົ້ນຫຼືນ້ໍາມັນ Alfredo
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕຽມແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາຜັກທຽມສີນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາມັນຂັງໄວ້ໃນເຕົາອົບປະມານ 4 ຫາ 5 ຊມ.
ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ຮ້ອນມັນເບີໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນເວລາ 3 ຫາ 4 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜັກສະຫຼັດສົດໃສ. ຕື່ມການມັນຕົ້ນ, ໃນ crockpot ໄດ້. ຕື່ມຄີມສົ້ມ, ແປ້ງ, ຄີມຄີມ, ຜັດ Parmesan, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຄີມແກງມັນຕົ້ນ (ຫຼືນ້ໍາມັນ Alfredo), ຫົວຜັກທຽມແລະໃບ thyme ກັບຜັກຫົມແລະ stir ໃຫ້ຄ່ອຍໆ.
ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາປະມານ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາຟອງປະສົມປະມານແຄມແລະມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ, stirring ເມື່ອເຄິ່ງຫນຶ່ງຜ່ານເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 710 |
| ໄຂມັນລວມ | 40 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| ໂຊດຽມ | 602 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 76 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |