ນີ້ຊີ້ນແລະ delicious delicious meatloaf ແມ່ນສູດທີ່ແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຫັນໄປຫາເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມັນນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຂະຫນົມສໍາລັບຮູບແບບທີ່ສວຍງາມແລະມີກິ່ນຫອມແລະພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ໍາມັນມະເຂືອ, ໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນ loaves ດ້ວຍປະສົມຂອງ 1/4 cup ketchup, 3 ບ່ວງ Dijon ບ່ວງ mustard, ແລະ 2 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ Meatloaf Spaghetti ! ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເຫລືອໄວ້ເພື່ອເຮັດເຂົ້າຫນົມພາສາຝຣັ່ງ, ຫຼືແຊນແຊນແຊບເຢັນ.
ໃຫ້ບໍລິການມັນດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະມັນສະຫລັດຫມາກໄມ້ສົດເມື່ອມັນຫນາວແລະຫນຽວຢູ່ຂ້າງນອກ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນ dessert ເປັນ; ຮັບໃຊ້ cookies cookies ໂກເລດຫຼື brownies.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 2 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1 (8 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໂອດ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 2 pounds lean
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ , ເກືອບ 90% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ອົງສາ.
ຈູງຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນມະກອກໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນເຖິງອ່ອນໂຍນ. ວາງຜັກບົ່ວໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃຫ້ນັ່ງໃນເວລາ 10 ນາທີເພື່ອເຢັນເລັກນ້ອຍ.
ຕື່ມໄຂ່, ນໍ້າມັນຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເກືອແລະພິກຜັດກັບຜັກບົ່ວແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແລະປະສົມຢ່າງຄ່ອຍໆແຕ່ຢ່າງລະອຽດດ້ວຍມືຂອງທ່ານທີ່ຈະຜະສົມຜະສານ.
ຮູບແບບການປະສົມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນສອງຮູບແບບ loaf ສຸດ rack broiler ມີ slits ແລະສ່ວນລຸ່ມສໍາລັບການຈັບ dripings.
ຕົ້ມຊີ້ນ ຢູ່ 350 ອົງສາສໍາລັບ 65 ຫາ 75 ນາທີ, ຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມພາຍໃນຮອດ 160 ອົງສາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຕັກໂນໂລຢີອາຫານຖືກໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສູນກາງຂອງຊີ້ນໄມ້ສໍາລັບການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊີ້ນເຜັດໄດ້ຖືກປຸງພ້ອມທັງຫມົດ.
ເອົາຊີ້ນອອກຈາກເຕົາອົບແລະກວມເອົາຢ່າງກວ້າງຂວາງດ້ວຍໃບມ່ວງເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສາມາດແຈກຢາຍແລະອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ຊີ້ນເຜີ້ງຢືນຢູ່ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຫ້ກິນ. ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນ; ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຊີ້ນເຜີ້ງແຊ່ໄດ້ດີ.
ເພື່ອຮັບໃຊ້ 6, ຕັດສູດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະປະກອບເປັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ loaf. Bake ສໍາລັບຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດ freeze ຫນຶ່ງຂອງ meatloaves unbaked ໄດ້. ໃນການຕົ້ມມັນ, ໃຫ້ມັນຕົ້ມຄືນໃນຕູ້ເຢັນ (ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເຄົາເຕີ) ແລະຈອກຕາມທິດທາງຈົນກວ່າອຸນຫະພູມຮອດ 160 ° F.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 209 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 102 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 82 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 23 g |