Crockpot Tex Mex Meatballs ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍທີ່ນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 (1 ປອນ) ແພກເກັດຊີ້ນທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນທີ່ແຊ່ແຂໍງ
- 1 (145-ounce) ສາມາດລວບລວມຫມາກເລັ່ນ, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 1 ຊ້ອນຊໍ່ຊ້ອນຫຼືຊອດ enchilada
- 1/4 cup broth ຊີ້ນງົວ
- 1 (4 ອໍ) ສາມາດຂັດຂີ້ເຫຍື້ອສີຂຽວ, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 1 (1 ປອນ) loaf ເຜັດປຸງແຕ່ງເຜັດເຜັດ, cubed
ວິທີການເຮັດມັນ
1 ວາງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນ 4 ຊິ້ນປຸງແຕ່ງຊ້າ. Top with meatballs
2. ໃນໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງ, ປະສົມເຂົ້າຫນຽວ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວ; ປົນກັນດີແລະຫຼີກເວັ້ນຫຼາຍກວ່າ meatballs ໃນ crockpot. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6-8 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາ meatballs ແມ່ນຮ້ອນແລະອ່ອນໂຍນ.
3. ສີດໃນເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ; ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 20-30 ນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານແລະໃຫ້ບໍລິການ.
4. ຖ້າທ່ານມີໂຕຂີ້ເຫຍື້ອຮ້ອນໃຫມ່, ແຕ່ງກິນໃນຕ່ໍາ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າຊີ້ນເມັດຮ້ອນແລະອ່ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 313 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 75 mg |
| ໂຊດຽມ | 834 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |