ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ Panko ແລະ Cheese Parmesan ໃຫ້ເປັນສີເຄືອບ, delicious ສໍາລັບ cutlets Turkey, ແລະພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີທີ່ຈະ bake.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫມາກເລັ່ນຫລືອາຫານແຊບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືເຮັດອາຫານທີ່ມີອາຫານເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນແລະສະຫຼັດ. ພວກເຂົາກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາຫານສະຫຼັດສະຫຼັດຫຼືເຊລາເຊຊາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີຂຽວ pepper ລົດຊາດ
- 1 to 1 1/4 pounds cutlets ຕຸລະກີ (ຫຼືບາງ cut Turkey scallopini)
- 1 1/2 ຖ້ວຍ crumbs panko
- 1/2 ຊ້ອນແກງ parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2 ສີຂາວຂະຫນາດໃຫຍ່
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ບ່ວງແປ້ງ Dijon
- ເຂົ້າຈີ່ທຸກປະໂຫຍດ 3/4 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 450 F.
- ບັນດາເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຟູອໍແລະສີດດ້ວຍສະແຕນເລດທີ່ບໍ່ແມ່ນແກ້ວ (ແຊ່ມ້ວນວຸ້ນ, ເຕົາອົບ, ຫຼືອາຫານຂົມ).
- Sprinkle cutlets Turkey ຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ຕັ້ງສາມຖາດເຂົ້າຈີ່ຫຼືໂຖວຕື້ນ. ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່. ໃນຖາດເຂົ້າຈີ່ຫຼືໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບກັບ crumbs ແລະເນີຍແຂງ Parmesan.
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່, ໄຂ່ຂາວ, ນ້ໍາ, ແລະ Dijon ກັນແລະງາມເຂົ້າໄປໃນຖາດຫຼືໂຖອີກ.
- ຫນຶ່ງໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຕັດ cutlets ໃນ flour, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຊ່ໃນປະສົມໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ dredge ໃນປະສົມ crumb ຈົນກ່ວາເຄືອບຢ່າງລະອຽດ.
- ຈັດແຈງ cutlets ສຸດ pan baking ທີ່ກະກຽມ. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີຫຼືນ້ໍາມັນຫອມແລະນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ.
- ເຄື່ອງຕັດຫຍ້າສໍາລັບເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າ cutlets Turkey ຂອງທ່ານຫນາ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີອາຫານອ່ານແບບທັນທີ. ອຸນຫະພູມຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 165 F ໃນອຸນຫະພູມອາຫານທີ່ຖືກແຊ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງ cutlet.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເຕົ້ານົມໄກ່ຂົ້ວດ້ວຍ Panko ແລະ Parmesan
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 593 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 316 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,031 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 52 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |