Date Squares with Oat Crust Recipe

ເຫຼົ່ານີ້ມື້ທີ່ມີລົດຊາດ delicious ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ crust oat crumbly ແລະວັນທີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການຕື່ມ.

ວັນທີອາດຈະບໍ່ເປັນຫມາກທໍາອິດທີ່ຈະມາເຖິງໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າ dessert ແຕ່ວ່າສັດເຫຼົ່ານີ້ຈະມີການປ່ຽນແປງຈິດໃຈຂອງທ່ານ!

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ເຂົ້າຮ່ວມວັນທີທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ - ມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຫມາກຜົນນ້ອຍໆທັງຫມົດທີ່ດີ. ພວກເຂົາຍັງມີອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ບາງປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງວັນທີປະກອບມີການຊ່ວຍເຫຼືອຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ osteoporosis ໂດຍປະກອບສ່ວນກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກທົ່ວໄປ. ເນື່ອງຈາກວ່າວັນທີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກໄວກ່ວາອາຫານອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຂົາມັກຈະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄວເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ວັນເວລາເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Cookies ວັນ Skillet ກັບເຂົ້າສາລີ Crispy ແລະຫມາກພ້າວ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3/4 ຈອກໍາມັນເບີ
• 1 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຢ່າງແຂງແຮງ)
• 1 3/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ຊາບ່ວງກາເຟໂຊດາ
• 1 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າຈີ່ໄວ - ປຸງອາຫານ (ບໍ່ທັນຖືກຕົ້ມ)
• ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
• ວັນທີ 1 1/2 ປອນ (ຕັດ)
• 1/3 cup sugar
• 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
• 1 ບ່ວງກາເຟ vanilla

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃສ່ວັນທີ, 1/3 ຈອກ້ໍາຕານ, ນ້ໍາ, ແລະ vanilla ໃນ saucepan ຂະຫນາດກາງ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນ 10 ຫາ 12 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຕ່ອຍໃສ່ໃນ vanilla. ໃຫ້ປະສົມເຢັນໃນເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີໃນຂະນະທີ່ທ່ານກະກຽມເຄືອບ.
2. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375. ເບົາເບົາເບຍທີ່ມີຂະຫນາດ 13x9x2 ນິ້ວ.
3. butter butter ແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາແສງສະຫວ່າງແລະ fluffy. ສົມທົບກັບເມັດ, ເກືອແລະໂຊດາ; stir well ຕື່ມການປະສົມແປ້ງກັບປະສົມ creamed. ປົນກັນດີ. ໃສ່ນ້ໍາມັນອວບ, ປົນກັນດີ.

1. Pat ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະສົມ (ປະມານ 2 1/2 ຈອກຫຼື 13 ອໍ) ເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມ; ກະແຈກກະຈາຍດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ວັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນລົ່ນຢ່າງຮຸນແຮງພ້ອມກັບການປະສົມຂອງກະເພາະທີ່ຍັງເຫຼືອ. ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ປາດລົງເທິງຊັ້ນເຄືອບດ້ານເທິງ. Bake ຢູ່ 375 ສໍາລັບປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ browned.
2. ຕັດເຂົ້າບາໃນຂະນະທີ່ຍັງອົບອຸ່ນ; ໃຫ້ເຢັນແລະເອົາຈາກແຊ່. ເຮັດໃຫ້ 32 ຫາ 36 ຮຽບຮ້ອຍວັນຫຼືແຖບ, ໂດຍອີງຕາມຂະຫນາດ.

* ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມື້ຫນ້ອຍ, ໃຊ້ 1 ປອນວັນແລະ 1/4 ຈອກ້ໍາຕານປະມານ 1 1/4 ຈອກນ້ໍາແລະປະລິມານຂອງ vanilla ດຽວກັນ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• ແຖບ Raspberry ທີ່ມີຫມາກພ້າວແລະຖູແຂ້ວ
• ພໍ່ແມ່ Date Drop ຂອງ Cookies

• Easy Echecs Squares

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	105
ໄຂມັນລວມ	4 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	10 mg
ໂຊດຽມ	59 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	17 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)