ອາເມລິການະໂຍບາຍສາກົນເຫດການການເຂົ້າເມືອງເສດຖະກິດສະມາຄົມວັດທະນະທໍາສາສະຫນາ ທ່ານໄດ້ຮັບການ ຂີ້ຕົວະ ຂ້ອນຂ້າງ ແຫ້ງ ຈາກສູດນີ້ເພື່ອວ່າມັນຈະຖືກັບ sandwich ດີກວ່າ. ມັນຍັງອ່ອນໆບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະ ຫມູຫມູ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫົວໃຫຍ່ກະລໍ່າປີ, ຕັດຢ່າງລະອຽດ
- 1
- pepper ລະຄັງສີແດງ , ແລ້ວຊອຍເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ
- 1
- ຜັກບົ່ວຫວານ , ຟັກລະອຽດ
- 1 carrot, grated
- 1 ຈອກ / 240 ມລ້ໍາຕານ
- 1 ຈອກ / 240 mL ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 2/3 ຈອກ / ນ້ໍາມັນພືດ 180 ມລ
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລ mayonnaise
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL mustard ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / ເກືອ 5 mL
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການ້ໍາຕານ, ສົ້ມ, ນ້ໍາ, mustard, mayonnaise, ເກືອແລະ pepper ໃນ saucepan ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່. ຕົ້ມຈົນກ່ວາ້ໍາຕົ້ມ. ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 30 ນາທີ.
- ຜັກກາດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຫວານເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ. ເອົາລໍາຕົ້ນ, ແກ່ນທີ່ມີແກ່ນແລະພາກສ່ວນຂາວຂອງຫມາກພິກ. ດຶງເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ຖ້າຜັກສະກັດ້ໍາສະອາດຫຼາຍຈາກການລ້າງແລະຕັດແລ້ວ, ໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ.
- ວາງຜັກໃນອາຫານໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຢັນ. ການນໍາໃຊ້ເຕົາເຮືອນຄົວ, ລະມັດລະວັງ, ຖິ້ມຜັກດ້ວຍ dressing ຈົນກ້ຽງເຄືອບ. ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະໃຫ້ບໍລິການ, ກວມເອົາດ້ວຍຖົງຢາງ, ແລະໃຫ້ຕູ້ເຢັນ 1 1 / 2-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- Coleslaw ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ເຖິງ 2 ວັນຫຼັງຈາກການກະກຽມຖ້າເກັບຮັກສາ, ກວມເອົາໃນຕູ້ເຢັນ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຢູ່ຂ້າງຄຽງທີ່ມີເຕົ້ານົມ, ຊີ້ນຫມູ, ຫຼືໄກ່, ຫຼືໃຫ້ບໍລິການຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຊີ້ນຫມູໃນແຊນແຊນທີ່ແຊບ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 503 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 21 ກໍາ |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 494 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 54 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |