Soups ອາຫານຫຼັກ Homemade ສາມາດອົບອຸ່ນທ່ານໃນປີທັງຫມົດ
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຫ້ອຍອອກໃນຕົວເມືອງຫາດຊາຍທີ່ທ່ານມັກຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ້ອນໃນລະດູຫນາວຢູ່ເຮືອນໂດຍການໄຟໄຫມ້, ແກງຫມາກໄມ້, ແກງແລະເຂົ້າຈ້າກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະອົດທົນ. ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກັບຊາວປະມົງໃນປະເທດອັງກິດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດີສໍາລັບຕະວັດແລ້ວ! ສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບແກງອາຫານທະເລ?
- ປາທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພົບວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈໂດຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດລົງຫົວໃຈ, ປັບປຸງການທໍາງານຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍຜ່ອນການອັກເສບ.
- ສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາແນະນໍາວ່າຄົນກິນປາສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະການຮັບໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບແກງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າບາງຄົນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີຄວາມກ້າຫານໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ແກງອາຫານທະເລສາມາດຮັບປະທານໄດ້ສໍາລັບອາຫານຕ່າງໆ. ຊອກຫາສູດໃຫມ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ? ມີແກງອາຫານທະເລສໍາລັບທຸກໆໂອກາດ.
- ໂດຍການເພີ່ມການນໍາເຂົ້າອາຫານທະເລຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການອະນຸລັກສິ່ງແວດລ້ອມ. ກຸ້ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ້ງ, ສາມາດມີຄວາມຍືນຍົງຫຼາຍ, ອີງຕາມກຸ່ມສັງເກດເບິ່ງສິ່ງແວດລ້ອມ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດຕ່າງໆສໍາລັບແກງອາຫານທະເລ, ຕົ້ມແລະອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນ:
Seafood Soups
ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແກງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຫອມ, ແກງແມ່ນດີສໍາລັບຊີວິດ, ແລະແກງອາຫານທະເລແມ່ນດີກວ່າເກົ່າ.
ແກງນາງ Crab: ເຮັດໃຫ້ອາຫານໃຕ້ນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະມີແສງສະຫວ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ໂດຍການປະສົມ crab ສີຟ້າ claw, broth ຫອຍ, sherry ແລະຄີມ.
Seafood Stews
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຮັກ, ເລືອກສໍາລັບ stew. ຜະລິດດ້ວຍນ້ໍາສະອາດຫນ້ອຍກວ່າແກງ, ອາຫານທະເລອາຫານທະເລປະສົມກັບປາທີ່ທ່ານເລືອກ, ເພີ່ມຜັກແລະເຄື່ອງເທດຫຼາຍຢ່າງ. ການຍັບຍັ້ງພວກເຂົາໃນເຕົາສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານເພີ້ມລົດຊາດ.
Basque Seafood Stew : ປະສົມປະສານກັບອາຫານທະເລ, paprika ຮ້ອນແລະຫວານແລະປະສົມປະສານຂອງຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີປະໂຫຍດທີ່ເກີດຂື້ນໃນປະເທດ Basque, ຢູ່ຊາຍແດນຂອງສະເປນແລະຝຣັ່ງ.
ຮູບແບບ Basque: ສໍາລັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຊີ້ນຫມູໃນແກງ, ສົມທົບກັບແກະຫມາກພ້າວແລະປາ.
ເຂົ້າຈີ່ Stewed Salt Cod Amalfi: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍນີ້, ເຊິ່ງ originated ໃນອີຕາລີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນບາງຢ່າງ. ລໍາແຫ້ງ, ຕົ້ມ້ໍາຕົ້ມຕ້ອງໄດ້ແຊ່ນ້ໍາເປັນເວລາຫນຶ່ງຫາສອງມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບເຫລົ້າ, ນໍ້າມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມແລະຜັກກາດ.
Seafood Chowder
ຊັອກໂກແລດສາມາດເປັນອາຫານທີ່ມີສີຄີມທີ່ດີ, ຫຼືອາຫານທ່ຽງເພື່ອໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນໃນມື້ທີ່ເຢັນ.
ອາຫານພື້ນເມືອງຂອງ New England Clam Chowder: ຄີມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊາຍຝັ່ງພາກຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ນີ້ປະກອບມີກຸ້ງ, potoatos ແລະຄີມສໍາລັບເຂົ້າຜັດທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
Cioppino : ອາຫານທະເລອາຫານລາຍເຊັນ San Francisco ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍໃນບ້ານຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກຈາກເຂດ Bay Area ເທົ່າໃດ.
Manhattan Crab Chowder: ນ້ອງນ້ອຍທີ່ມີສີຄີມນ້ອຍກວ່າກັບນິວຢູດຝູງກຸ້ງ, ນີ້ favorite ຂອງນະຄອນນິວຢອກປະສົມຫມາກເລັ່ນແລະ clams.
Oyster Veloute: ເຮັດໃຫ້ຜັກສະຫນັດໄຂມັນຝຣັ່ງນີ້ລຽບ, ໂດຍການປະສົມຜັກບົ່ວ, ມັນເບີແລະຈືດ, ບວກກັບຫົວນົມແລະຄີມ.
ຕົວເລືອກອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືແກງ
ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກປະຊຸມສະໄຫມ? ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງ, ແກງຫຼືຜັດ, ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນ.
ກຸ້ງກຸ້ງ Gumbo ກັບເປັດ : ນໍາເອົານ້ອຍໆຂອງນິວອໍລີນເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານທີ່ມີອາຫານເຜັດທີ່ປະສົມປະສານກັບກຸ້ງແລະເປັດ.
Texas Style Smothered Catfish: ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີໃນການກະກຽມໃນ microwave.