ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ!
ງອກຫມາກຖົ່ວແມ່ນຫນໍ່ສີຂີ້ເຖົ່າສັ້ນ, ສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືສີຂາວທີ່ແຕກອອກມາຈາກຫມາກຖົ່ວຕ່າງໆທີ່ມີປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດອາມິໂນແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ມີຫມາກຖົ່ວທີ່ພວກມັນພອກ!
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່ານັກທ່ອງທ່ຽວຊາວຈີນໃນຕົ້ນປີເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນຢູ່ໃນຄະນະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດພະຍາດໃນຫຼາຍວິທີທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຊາວເອີຣົບໄດ້ເດີນທາງດ້ວຍຫມາກນາວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດແຜ.
ງອກສາມາດນໍາມາຈາກແກ່ນແລະຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ. ງອກທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ເຮືອນ. ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຝະລັ່ງເປັນພືດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕ່ໍາກວ່າງອກອື່ນ ໆ !
ງອກຫມາກຖົ່ວແມ່ນພິຈາລະນາເປັນອາຫານທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກມ່ວງແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາມັນນ້ອຍໆໃຫ້ສູດທັງນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະສູດຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບເພັດໂພຊະນາການເພີ່ມ!
ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ງອກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນການບໍລິໂພກທົ່ວໄປສົດໃນສະຫຼັດ, sandwiches, ແລະຫຼາຍກວ່ານີ້, ນ້ໍາແລະ smoothies. ພວກເຮົາປະກອບງອກໂດຍສະເພາະກັບອາຫານຕາເວັນອອກທີ່ພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານແລະໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຢາສໍາລັບພັນປີ. ແຕ່ຝູງຫມູ, ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານອິນເດຍ, ອາເມລິກາແລະອາຟຣິກາ.
ການເຕີບໂຕຂອງພວກມັນຢູ່ເຮືອນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາແຫຼ່ງຫລັກຂອງອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການເປັນພະຍາດນັ້ນແມ່ນການຜະລິດຫມູ.
ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າງອກມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້. ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນແມ່ນຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຝັງຄວາມດັນເລືອດ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະປ້ອງກັນອາການແພ້.
ປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ
ງອກຫມາກຖົ່ວຕ່ໍາມີແຄລໍລີ່ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເກືອບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີ cholesterol ຫຼືໂຊດຽມ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ enzymes, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີສໍາລັບທາດແປ້ງທີ່ເພີ່ມພະລັງງານ.
ພວກເຂົາຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງວິຕາມິນຊີຊີໂລແມນຕິກແລະມີທາດ folate ສູງ, ຂຶ້ນຢູ່ກັບງອກທີ່ທ່ານກິນ. Folate ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດ DNA, ຈຸລັງເລືອດແດງແລະອາຊິດ amino. ດັ່ງນັ້ນ, folate ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາຄັນຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາ. ຫນຶ່ງຈອກຂອງງອກໃຫ້ 16% ກັບ 30% ຂອງ RDA ຂອງ folate, ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ງອກທ່ານກິນ!
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າບໍ່ມີງອກທັງຫມົດທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ! ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວຂຽວຫມາກມ່ວງແມ່ນມີທາດບໍາລຸງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ລອງ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ delicious ນີ້ສູດນ້ໍາແລະສູດ smoothie!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- Mung Mango Delight !
- 1
- Mango (chunked ໂດຍບໍ່ມີແກ່ນຫຼືຜິວຫນັງ)
- ມີນ້ໍານົມສົດ Mung Bean Sprouts
- 1/2
- ແຕງ (ມີຜິວຫນັງ)
- 1 ຈອກຂອງ
- ຫມາກພ້າວ (fresh chunked)
- ສໍາລັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຫຼື້ໍານົມໃຫ້ 1-2 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຮັກນ້ໍານີ້ທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານສົດຂອງຕົນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານໃດ!