ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສໍາລັບ cornbread delicious ແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້. ໃຫ້ບໍລິການມັນໂດຍມີອາຫານຮ້ອນບາງຢ່າງເພື່ອອົບອຸ່ນທຸກຄົນໃນມື້ລະດູຫນາວເຢັນ.
ເຂົ້າຈີ່ນີ້ແມ່ນ delicious ອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້ຮັບປະທານກັບມັນເບີບາງໆເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະສິ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມຮ້ອນຕໍ່ສູດນີ້, ແຊ່ນ້ໍາໃສ່ຫມາກພິກ jalapeno ບາງໆຫຼືເພີ່ມບາງເມັດພິກແດງແດງ. ທ່ານຍັງສາມາດ stir ໃນຈອກຂອງແກ່ນສາລີ frozen ທີ່ໄດ້ຮັບການ thawed ແລະ drained.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດເຂົ້າສາລີສີເຫຼືອງ
- 1 ເມັດແປ້ງ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ (ຖ້າຕ້ອງການ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ baking soda
- 1/2 ຊ້ອນຊາເກືອ
- 6 ບ່ວງສັ້ນໆແຂງ (ຫຼືມັນເບີ)
- 1 ຈອກ buttermilk
- 2 ໄຂ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບເຕົາອົບ 400 F. ສີດແກງປະກອບ 9 ນິ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນ ຂີ້ເຜີ້ງ ທີ່ບໍ່ມີກົດ ຂີ້ເຫຍື້ອ ທີ່ມີແປ້ງແປ້ງແລະວາງອອກ.
- ລ້າງສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເຜົາຜັດຫຼືສອງດ, ຕັດເຂົ້າຫນຽວຫຼືມັນເບີຈົນກ່ວາເຂົ້າມີດີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງຕີ buttermilk ແລະໄຂ່ຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາປະສົມປະສານຖືກຜະສົມ. ໃຫ້ປະສົມນີ້ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະກອບແຫ້ງຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະກອບແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງ flour ຫຼື cornmeal. ນີ້ບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ; ບໍ່ສໍ້ລາດບັງຫຼວງ. ຍັງຈະມີບາງກ້ອນ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ. ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ microwave, ຄວາມປອດໄພ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫຼຸດລົງຫຼືມັນເບີ. ຕື່ມ buttermilk, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕີໃນໄຂ່. ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະກອບແຫ້ງພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາລວມ.
- ຂຸດເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ແຊ່ນ້ໍາ. Bake ຢູ່ 400 F ສໍາລັບ 23 ຫາ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຢາຖູແຂ້ວໃສ່ໃນກາງອອກມາສະອາດ. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນດ້ວຍ lots of butter and maple syrup!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 215 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 52 mg |
| ໂຊດຽມ | 407 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |