ເມັດ Hemp ໄດ້ຖືກປູກໃນທົ່ວໂລກຫຼາຍກວ່າ 12,000 ປີແລ້ວ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ເປັນກະດາດແລະເປັນສິ່ງທໍ. ແຕ່ມັນເປັນການເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບອາຫານດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, chlorophyll, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນ. ນ້ໍາມັນເມັດ Hemp ແມ່ນທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນການ ສະຫຼັດສະຫຼັດ ເພາະມັນມີກິ່ນດັ່ງກ່າວຢ່າງແຂງແຮງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ດີທີ່ສຸດໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄວາມຮ້ອນຫຼືໃຊ້ເປັນນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະຄັງສະບຽງອາຫານມີນ້ໍາມັນແກງ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະສົ້ມ balsamic, ມີເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງທີ່ຈະໃສ່ເກີບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນ້ໍາມັນຫອມ 3 ບ່ວງ
- 1 ນາວນ້ໍານາວ
- 1 ບ່ວງສົ້ມ balsamic
- 1 ບ່ວງບ່ວງ Mustard Dijon
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເມັດແລະເມັດ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮວບຮວມຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາກັນແລະກັນດີ.
- ປັບປຸງເກືອແລະ pepper ເພື່ອລົດຊາດ. ຖ້າທ່ານມີຢາສະຫມຸນໄພສົດໆຢູ່ໃນມື, ທ່ານສາມາດຫຍ້ໍາປະມານ 3/4 ບ່ວງກາເຟແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນ.
- ເພີ່ມສູດສູດສໍາລັບຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການທົດແທນສານປະກອບ
ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບປະເພດຫຍ້າສົດໃດກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນນ້ໍາມັນພືດຜັກນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍນີ້. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອສູດນີ້ລວມມີ:
- ເພີ່ມງອກຂອງ basil ສົດ, oregano ສົດຫຼື thyme ສົດ
- ການນໍາໃຊ້ນໍ້າສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນແທນນ້ໍາຕົ້ມ balsamic
- ເພີ່ມຝຸ່ນເຂົ້າ, ແຊນລີ, ແຊມມິນຫຼືສົ້ມເຫຼົ້າຂາວແທນນ້ໍາສົ້ມ balsamic
- nectar Agave ຫຼື້ໍາເຜີ້ງສາມາດເພີ່ມບາງຫວານກັບ dressing ໄດ້
- ເພີ່ມ cumin ດິນສໍາລັບລົດຊາດທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ມີເນື້ອແຂງ
- ນ້ໍາຫມາກນາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ປູນຂາວຫຼືສີສົ້ມໃຫ້ dressing ເພີ່ມປຸງລົດຊາດ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີສະບັບຄີມທີ່ມີສີຄີມສໍາລັບການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດນີ້, ແທນນ້ໍາມັນຫອມແຊບດ້ວຍແກ່ນຜັກຫອມແລະເພີ່ມ 3 ບ່ວງນ້ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນຄວາມໄວສູງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫນາ, ພຽງແຕ່ເກັບຮັກສາສະຫຼັດໃນຍາມກາງຄືນ. ຫມາຍເຫດ, ສູດນີ້ແມ່ນ vegan, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສູດອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບນັບຕັ້ງແຕ່ສູດນີ້ໃຊ້ Dijon mustard. ເພີດເພີນກັບການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດແກ່ນຂອງແກ່ນ hemp ຂອງທ່ານເອງ!
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງເມັດພືດເມັດ Hemp ແລະແກ່ນພັນ
ບໍ່ພຽງແຕ່ເມັດ hemp ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງປະກອບດ້ວຍແຕ່ລະເກົ້າອະນິນົດຕິນທີ່ສໍາຄັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດບໍາລຸງໂພຊະນາການສູງຕໍ່ອາຫານໃດໆ. ພຽງແຕ່ 1 ບ່ວງແກ່ນຂອງແກ່ນ hemp ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ 5 ກຼາມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ເມັດ Hemp ຍັງສູງໃນ magnesium, phosphorus, potassium ແລະສັງກະສີ. ເມັດ Hemp ຍັງສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ Omega 3 & 6 ເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະໂຣກຫົວໃຈ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 108 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 248 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |