ເຂົ້າຈີ່ Pita ແມ່ນໃຊ້ ເຂົ້າຫນົມຫວານ ແລະ sandwiches, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງມະຫັດເປັນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີອາຫານແລະ scoop ສໍາລັບອາບນ້ໍາ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດື່ມນ້ໍາຫຼືຂັດຂືນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ເຂົ້າຈີ່ pita homemade ຂອງທ່ານເອງຫຼືຊື້ມັນຢູ່ທີ່ຮ້ານ. ນີ້ເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດກັບ pita ເຂົ້າສາລີ ຫຼື ທັງຫມົດ - ປະເພດເຂົ້າຈີ່ແບບແປບຫຼື ປະເພດ pita ຖົງ .
ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງທີ່ຈະເພີ່ມເກືອແລະຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆ, ແຕ່ລອງທໍາມະດາກ່ອນ. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ມັນມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເຂົ້າຈີ່ pita (ທຸກຊະນິດ)
- 2 tsp ນ້ໍາມັນມະກອກ (ຫຼືພຽງພໍທີ່ຈະແປງເຂົ້າຈີ່)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven to 400F
- ແປງທັງສອງດ້ານຂອງເຂົ້າຈີ່ pita ທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ.
- ຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີອາຫານ) ຫຼືຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ (ເພື່ອນໍາໃຊ້ກັບການຫຼຸດລົງແລະການແຜ່ກະຈາຍ).
- ເອົາເຂົ້າຈີ່ໃສ່ແຜ່ນຄຸກກີແລະຫ້ານາທີ 5 ນາທີ. ເອົາເຂົ້າຈີ່ແລະຂຸດຂົ້ວໃຫ້ 3-5 ນາທີຈົນກວ່າຈະເປັນນ້ໍາຕານທອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 246 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 330 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |