ຮັບໃຊ້ຕົ້ມ ໄກ່ງວງ ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີເບີແຫຼມແລະນາວສົດ, ຫຼືສໍາລັບຜັກທຽມທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຜັກທຽມສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຜັດໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກຫມາກກອກ 10 ກ້ອນ (280 ກຼາມ), ຕົ້ມ
- 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມິນລິລິດ) ນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 ບ່ວງ (15 ມລ) ນ້ໍານາວ
- 1 ເມັດກາເຟ (5 mL) paprika
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຫົວສີຂາວ
- 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ຜັກທຽມຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫາງຫາງຫ່າງໄກສອກຫຼີກຍາວດ້ວຍມີດຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຜະສົມນ້ໍາມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນນາວ.
- ເບື້ອງຂອງຊີ້ນຂອງຫາງທີ່ມີ marinade.
- ອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນແລະຈັດວາງຫາງຫາງຊີ້ນຂ້າງລົງແລະກິນເຂົ້າຫ້າຫາຫົກນາທີຈົນກ່ວາ scored ດີ.
- ເຮັດຫມາກພ້າວຫຼາຍກວ່າແລະປຸງແຕ່ງອີກ 6 ນາທີ, ຫຼີ້ນເລື້ອຍໆດ້ວຍ marinade ທີ່ເຫລືອ.
- Lobster ແມ່ນເຮັດໃນເວລາທີ່ມັນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະແຂງແຮງໃນການສໍາພັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 744 |
| ໄຂມັນລວມ | 57 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 40 ກໍາ |
| Cholesterol | 414 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,544 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 54 ກໍາ |