steaks salmon ແມ່ນ delicious ແລ້ວ, ແຕ່ປະສົມປະສານຂອງນາວແລະ dill ກໍ່ amps ເຖິງລົດຊາດ. ຈືຂໍ້ມູນການໃຫ້ມີການເຄືອບທີ່ດີຂອງປະສົມນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ສະເຕັກກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເຂົ້າແປ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຂະຫນົມປາແຊນມອນຂະຫນາດໃຫຍ່
- 1/4 cup / 60 mL ນ້ໍາມັນ grapeseed
- 1 ນາວ (ມີນ້ໍາຕານ)
- ສໍາລັບຮູ:
- 1 ບ່ວງ / 15 mL ແຫ້ງ dill
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL ຜັກທຽມຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຮ້ອນເກືອສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ສົມທົບກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ (ຫຼືນ້ໍາມັນ ຄວັນຢາ ສູງອື່ນໆ) ແລະນ້ໍາຈືດໃນຈອກຂະຫນາດນ້ອຍ. ສີດແປງໃສ່ທັງສອງດ້ານຂອງ steaks salmon ແລະ sprinkle ກັບ rub.
2. ໃສ່ນ້ໍາແກງແລະແຕ່ງກິນ 6 ຫາ 8 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາ. ເມື່ອຊີ້ນມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະເປືອກເມືອກກາງ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 585 |
| ໄຂມັນລວມ | 45 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,428 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |