ຜະສົມຜະສານກັບໄຂ່ແລະຜະສົມຜະສານດ້ວຍນົມຜະສົມຜະສານກັບນ້ໍາມັນຫອມແລະແກງຜັກທຽມພ້ອມກັນ
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຄ້າຍຄື quiche ທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານທ່ຽງ. ເພີ່ມຈອກແກງຫຼືເຄື່ອງສະຫຼັດທີ່ເຜັດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 10 ອໍຜັດທຽມ (ແຊ່ແຂໍງ, ຜັກ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ໄຂ່ (ຕີ)
- ນົມ 1/3 ຈອກ
- 2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 ບ່ວງ pimiento (ຟັກ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກຊີດແຫ້ງ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບິກ (ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງແລະປຽກ)
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງແປ້ງແປ້ງ (ຫຼື 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມ)
- 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ກັບ 1 1/2 ຈອກຈອກ (diced ແລະປຸງແຕ່ງ)
- 1 ຈອກເນີຍແຂງປະເທດສະວິດ (shredded, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ Monterey Jack ຫຼື Cheddar)
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວປະເທດຝຣັ່ງ (ຫຼື crumbs ເຂົ້າຈີ່)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 350 F
- ເຂົ້າຫນົມຫວານ 1 1/2-quart ອາຫານ baking.
- ປຸງແຕ່ງຜັກທຽມ; drain well ຕື່ມໃສ່ມັນເບີແລະ stir ຈົນກ່ວາມັນ melted.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບໄຂ່, ນົມ, ຜັກບົ່ວ, ຜົ້ງໂປ, ຜັກຊີດ, ແປ້ງສາລີ, parsley, ແລະເກືອ. Whisk ເພື່ອປະສົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stir ໃນ ham ປຸງແຕ່ງອາຫານ diced, ເນີຍແຂງ shredded, ແລະ spinach.
- Pour ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ກະກຽມ.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 30 ຫາ 35 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາມີດເຂົ້າໄປໃນສູນອອກມາສະອາດ.
- ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຮຸ່ງເຮືອງດ້ວຍຜັກບົ່ວຂົ້ວຝີງຝີງຝີງຫຼືຝັກບົ່ວທີ່ມີຜັກທຽມ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງນໍ້າມັນອອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ສີຂຽວປະສົມປະສານສົດຫຼືແຊ່ແຂງຫຼືຫວານແທນທີ່ຈະເປັນທຽມກັບຜັກທຽມໃນສູດ. florets broccoli ຫນືດຈະດີຫຼາຍໃນສູດເຊັ່ນດຽວກັນ.