stew ປານີ້ງ່າຍທີ່ຈະແກ້ໄຂໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງກັບ biscuits ຫຼື crackers ແລະ salad ໂຍນສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວທີ່ delicious.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 pounds catfish (ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 2 ນິ້ວ, fillets haddock ຫຼື flounder ແມ່ນຍັງຍອມຮັບໄດ້)
- 2 ບ່ວງບ່ວງ (ມັນເບີຫຼືນໍ້າມັນຂີ້ອາຍພິເສດ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຫອມ)
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
- 1 ເມັດຫມາກພ້າວສີຂຽວ (ເມັດແລະຕັດໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ)
- 1 ເຖິງ 2
- squash zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 ສາມາດ / 145 ປອນອໍ (ທັງຫມົດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/4 ຈອກເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- ທາງເລືອກ: ເຫັດ 4 ອອນສ໌ (ແລ້ວແລ້ວ)
- Garnish: parsley
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນ crockpot. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ແຕ່ຢ່າງລະອຽດ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນການຕັ້ງຄ່າສູງສໍາລັບ 3 1/2 ຫາ 5 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
- ປະດັບດ້ວຍຜັກສົ້ມ. ເຮັດໃຫ້ 4 ຫາ 6 ອາຫານ.
More Recipes
Easy Ham and Corn Chowder
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-Style Clam Chowder
Crockpot Corn Chowder Recipe
ແກງເຫັດເກົ່າແກ່
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 225 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 64 mg |
| ໂຊດຽມ | 465 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 21 ກໍາ |