ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Steak Stew Cube Slow Cooker

ນີ້ stew steak cube ແມ່ນງ່າຍໃນງົບປະມານແລະມັນເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານຂອງຄອບຄົວມີລົດຊາດ. stew ປະກອບມີສາລີ, ແຕ່ carrots, ເຫັດ, ຫຼືຜັກບົ່ວຫມູອາດຈະຖືກທົດແທນ.

ການປະສົມແກະສະຫຼັກເຫັດໄດ້ເພີ່ມປຸງລົດຊາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫນາແຫນ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພັດລົມເຫັດ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານນ້ໍາຕານຫຼືປະສົມຜັກບົ່ວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
• 1 1/2 pounds steak cube, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ (ຫຼືນໍາໃຊ້ steak ໄດ້ຕະຫຼອດ)
• 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
• 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວແດງຫຼືສົ້ມສົ້ມ
• 2 ຖ້ວຍ (16 oz ແຕ່ລະຄົນ) ມັນຕົ້ນໃຫມ່ຂະຫນາດນ້ອຍ
• 2 ສາລີ corn ສາມັນທັງຫມົດ, drained
• 1 ຊຸດປະສົມເມັດ gravy
• 1/4 ຈອກນ້ໍາຫຼື broth
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນກະແລ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສີນ້ໍາຕານແລະຜັກບົ່ວຢ່າງໄວວາໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນ. ການໂອນໄປຫາ Crock Pot; ເພີ່ມສົ້ມກັບ skillet ແລະ scrape bits browned ກັບ spatula; ເພີ່ມຫນ້າ Crock Pot.
2. ຕື່ມຜັກທຽມ cubed ແລະສາລີເຂົ້າຈີ່ຊ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບ gravy ປະສົມ; ງາມນ້ໍາຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດແລະປົນເພື່ອສົມທົບ.
3. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ. ມີລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວກັບມັນຕົ້ນ, ຫວານ

• ມື້ເຊົ້າຂອງ Beth ຂອງທຸລະກິດລ້ຽງງົວ Stew
• Apple Cider Beef Stew
• ຫມູແກງແກງ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	414
ໄຂມັນລວມ	11 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	5 ກໍາ
Cholesterol	86 mg
ໂຊດຽມ	209 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	42 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	37 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)