ໄກ່ເກືອໄກ່ Stew With Potatoes

ໄກ່ໄກ່ງ່າຍນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າກັບມັນຕົ້ນ, ສາລີ, ແກງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກເລັ່ນ. ມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍຂອງສ່ວນປະກອບ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ stew ສ່ວນໃຫຍ່, ຫນຶ່ງນີ້ແມ່ນ versatile. ເພີ່ມແຄລ່າຫລືຜັກອື່ນ ໆ ໃຫ້ປະສົມ, ແລະໃຊ້ຂ່າໄກ່ໄກ່ແທນທີ່ຈະເປັນກະດູກໃນໄກ່. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຂູດໄກ່ເພາະວ່າບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງແຍກຊີ້ນອອກຈາກກະດູກແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງກະດູກໃນ stew. ຖ້າທ່ານໃຊ້ກະດູກໃນໄກ່, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບຊ້າກ່ອນທີ່ມັນຈະແຕກຫັກ. ເອົາຊີ້ນອອກຈາກກະດູກ, ເອົາມັນລົງ, ແລະສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ຫາ 4 ຂາໄກ່ (ສີ່ສ່ວນ, ເອົາອອກຜິວຫນັງ)
• 1/3 ຈອກນ້ໍາ
• 1 10 3/4 ounces ສາມາດຂົ້ນຄີມຂອງແກງເຫັດຫຼືຄີມຂອງໄກ່
• ທາງເລືອກ: ເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາ (ດິນສົດ, ກັບລົດຊາດ)
• 3 ສີແດງທີ່ມີສີແດງ, ທອງ Yukon, ຫຼືມັນຝະລັ່ງສີຂາວຕະຫຼອດ (ກ້ອນ)
• 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ປອກເປືອກແລະຜັກບົ່ວ)
• 1 ສາລີເຂົ້າໂພດແຊ່ແຂໍງ (ຖົ່ວເຫລືອງ)
• 1 8 ounces can tomato sauce
• 1 ຊອງຜົງຜັກບົ່ວປະສົມ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຖ້າຕ້ອງການ, ຕັດແຕ່ລະຄີບຂາໄກ່ເປັນ 2 ຊິ້ນ (ຂາແລະຂາ).
2. ປົນແກງເຫັດດ້ວຍນ້ໍາໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
3. ຕື່ມຊິ້ນໄກ່, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກ.
4. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງໃນ HIGH, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະສູງ. ເມື່ອໄກ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ເອົາຊີ້ນອອກຈາກກະດູກ, ເອົາມັນອອກ, ແລະເພີ່ມມັນກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

1. ມີລົດຊາດແລະດັດປັບອາກາດດ້ວຍເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
2. ຮັບປະທານໄກ່ໄກ່ຮ້ອນດ້ວຍເຄື່ອງໂກນຫນວດ, ເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ, ຫຼື biscuits.

Tips and Variations

• ໃຊ້ຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແທນຂາຂາໄກ່.
• ຕື່ມການ 2 carrots, ແລ້ວຊອຍຫຼື diced.
• ເພີ່ມ 1/2 ຊ້ອນຜັກຫົມຜັກທຽມ.
• ຕື່ມ 1 ຈອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, lima ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ.
• ຕື່ມຫມາກນາວ 14,5 ນິ້ວໃຫ້ຫມາກເລັ່ນ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ

"ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງເຊິ່ງສາມາດອາຫານໂດຍສະເລ່ຍຕໍ່ຄອບຄົວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງມັນໃຫ້ກັບເຄື່ອງເຮັດຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍ, ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 7 ນາທີເທົ່ານັ້ນ, ລົດຊາດທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ກ່ວາສູດສູດ, ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຜິດຫວັງ, "- Indiana ບ້ານມອມ

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• ເກີບຂີ້ເຜີ້ງຈັບໄກ່
• Stew ໄກ່ທີ່ມີ Cornetal Dumplings
• ໄກ່ໄກ່ປະເທດໄກ່ງວງໄກ່ທີ່ມີກຸ້ງທາງເລືອກ
• ໄກ່ Stew ກັບຜັກ, ເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບຊ້າ
• Stew Brunswick Easy ກັບຫມູແລະໄກ່
• Marie's Slow Cooker ໄກ່ Tortilla ແກງ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1361
ໄຂມັນລວມ	83 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	31 ກໍາ
Unsaturated Fat	30 g
Cholesterol	391 mg
ໂຊດຽມ	684 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	42 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	107 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)