01 of 02
Salad ອິສະລາເອນກັບມູມມີ່ແລະຫມາກເລັ່ນDerkien / Getty Images ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດແບບອິດສະລາມແບບງ່າຍດາຍແລະສົດຊື່ນທີ່ເຮັດດ້ວຍ ເພັດ couscous (ຍັງເອີ້ນວ່າ couscous ອິດສະຣາເອນ), ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງແລະ parsley ສົດແລະນ້ໍານາວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນເຂົ້າຫນົມ ຫວານ , ທ່ານອາດຈະຢາກຂັດຂີ້ເຫຍື້ອເມັດ feta ຢູ່ດ້ານເທິງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ tabouli, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan ທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າສູດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂື້ນກັບປາສະຫຼັດແປ້ງສົດສໍາລັບລົດຊາດ, ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະລອງນີ້ດ້ວຍ cilantro ຟັກສົດ, ຫຼືບາງທີອາດມີສານສະກັດຈາກຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນກັນ. ທົດລອງ, ລົດຊາດ, ແລະມີຄວາມສຸກ!
02 of 02
Risotto ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວກັບເພັດ Couscousຊີວິດຊາວອິດສະຣາເອນ risotto ກັບ spinach ແລະເນີຍແຂງ Parmesan - ຜັກຊີດ - couscous pearl. couscous ອິດສະຣາເອນເຮັດໃຫ້ປັບໄຫມຖ້າຫາກວ່າ risotto creamy ເລັກນ້ອຍຫນ້ອຍ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ ແບບງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ Parmesan ແລະການກະກຽມດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າຂາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊີດໃນທ້ອງຖິ່ນຫລືຊ່າງຝີມື, ສູດນີ້ເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ. ພະຍາຍາມເອົາເນີຍແຂງອື່ນແທນ Parmesan, ຫຼືພະຍາຍາມກິນງົວໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືແມ້ກະທັ່ງຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍນົມຂອງແກະ.