ສູດມັນສະຫມຸນໄພນີ້ເອີ້ນວ່າສູດສໍາລັບຫມາກພ້າວ jalapeno, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຕະແທ້ຈິງ. ສະຫຼັດນີ້ດີກັບພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າກໍ່ compliments ຊີ້ນຫມູ barbecued.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດໃຫຍ່, ຕັດອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍ
- 1/4 cup / 60 mL extra virgin olive oil
- 1 ຈອກ / 240 ມລ mayonnaise
- 1/4 cup / 60 mL Mustard Dijon
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ້ງລະອຽດ
- 1/4 cup / 60 mL feta, crushed or grated cheddar cheese
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 30 ມິນລິລິດໃບໃບແປ້ງ, ແປ້ງລະອຽດ (ຕື່ມອີກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ)
- 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່ jalapenos, ເມັດທີ່ມີເມັດແລະມີການລະອຽດອ່ອນ
- 2 ບ່ວງ / 30 ກຼາມສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ການລ້າງ, ແກ່ນແລະ dice jalapeno. ເອົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະຈົກຂະຫນາດນ້ອຍ (ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ດີໆເຮັດວຽກໄດ້ດີຕື່ມອີກ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາຈືດຂາວໃສ່ຊິ້ນ jalapeno ໃຫ້ປະສົມປະມານ 20-30 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ເອົາ jalapenos, ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະນໍາໃຊ້; ສະຫງວນ 1 ບ່ວງຂອງສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ.
- ເອົານ້ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ຕົ້ມແລະເພີ່ມ 1 ບ່ວງບ່ວງ. ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາໄດ້ຖືກ pierced ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານການມີມີດເປັນ. ເມື່ອມັນຖືກຕົ້ມ, ເອົາມັນຕົ້ນ, ເອົາໃສ່ອາບນ້ໍາກ້ອນໃນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ເອົານ້ໍາມັນມັນອອກມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ສົມທົບ mayonnaise, mustard, ນ້ໍາ, 1 ບ່ວງສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ, ເກືອ, pepper, ແລະຜັກທຽມໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, jalapeno, ແລະ feta (ຫຼື cheddar) ເພື່ອປະສົມ. Toss ການເຄືອບດີ. ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະໃຫ້ບໍລິການແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍຖົງພາດສະຕິກ.
- ເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນແລະໃຫ້ສະຫຼັດມັນຕົ້ນໃຫ້ເຢັນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງໃດຢ່າງຫນຶ່ງໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 3 ມື້ຫຼັງຈາກການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ປຸງແຕ່ງ, ປຸງແຕ່ງ, ຕົ້ມ, ຂົ້ວ, ຫຼືຕົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 426 |
| ໄຂມັນລວມ | 40 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 615 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |