ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບ curry Turkey. ການປະສົມປະສານຂອງ Turkey ທີ່ມີ diced ກັບການປຸງແຕ່ງ curry, ຂີງ, ແລະຫມາກນັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດມີລົດຊາດເປັນເລື່ອງແປກຫຍັງ, ແລະເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະແກ້ຕົວ turkey leftover.
ຮັບປະທານໄກ່ໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດນີ້ມາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຮ້ອນສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ມີລົດຊາດມີລົດຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງ
- ຜົງແປ້ງ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- flour 2 ບ່ວງ
- 1/2 ກາເຟກາເຟດິນ
- ຂີງ
- 2 ຈອກ broth ໄກ່
- 1 ເມັດ (8 ຫາ 9 ອອນສ໌) ສາມາດຫມາກນັດ (ເມ່ືອຍ ໆ , ບໍ່ດີ)
- ຕຸ໋ນ 3 ຈອກ (ປຸງແຕ່ງ, ຕົ້ມ)
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ
- 2 ຈອກເຂົ້າ (ຮ້ອນ, ປຸງແຕ່ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຕົ້ມຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃສ່ແປ້ງມັນຮ້ອນໃນມັນເບີ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ໃສ່ໃນຜັກບົ່ວ; ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນ.
- ຜະສົມແປ້ງແລະຂີງ; ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກນັດ. ຮ້ອນໃຫ້ຮ້ອນ; simmer, ເປີດເຜີຍ, 5 ນາທີ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນ Turkey. ກວມເອົາແລະປຽກສໍາລັບ 10 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ຂີ້ຝຸ່ນໃນນ້ໍານາວ.
- ຮັບປະທານກັບເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1521 |
| ໄຂມັນລວມ | 51 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 483 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,463 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 109 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 147 ກໍາ |