ສູດສູດ pudding ເຂົ້າຈີ່ blueberry delicious ນີ້ອາດຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍ blueberries ສົດຫຼື frozen. ມີນ້ໍາຫມາກນາວສົດພຽງເລັກນ້ອຍນ້ໍາມັນຂີ້ຜຶ້ງ, ແລະມັນເປັນສິ່ງມະຫັດດ້ວຍຄີມທໍາມະຊາດຫຼືນໍ້າເຜັດ, ເຊັ່ນ: ຍັງມີ caramel , ນ້ໍາ vanilla ມີສີຄີມ , ຫຼື ຍັງມີສີຄີມຫມາກໄມ້ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກບ່ວງບ່ວງ
- 1/4 ຈອກຈອກ (ຫຼື margarine, ຕັດໃນຕ່ອນ)
- 2/3 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 2 ຈອກບູເບີລີ່ (ສົດຫລືແຊ່ແຂໍງ, ລ້າງດີແລະລ້າງ)
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- ນ້ໍານາວ 2 ບ່ວງ (ສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມ, ປະສົມເຂົ້າຈີ່, ມັນເບີ, ້ໍາຕານ, ເກືອ, blueberries, ນ້ໍາ, ແລະນ້ໍານາວ.
- ປະສົມປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ 1 ສ່ວນ 1/2 ວິນາທີ.
- ແຕ່ງກິນ pudding ເຂົ້າຈີ່ blueberry ຢູ່ 350 F ສໍາລັບ 40 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທີ່ກໍານົດໄວ້.
ຮັບປະທານແປ້ງເຂົ້າຈີ່ blueberry ນີ້ດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນຫຼືເຢັນທີ່ມີສີຄີມຫຼື ນໍ້າສົ້ມ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 89 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 54 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |