ນ້ໍາເຂົ້າບາເລແມ່ນຢາທີ່ມີອາຍຸເກົ່າແກ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍເປັນແຫຼ່ງອາຫານທາງເລືອກອື່ນ.
ໃນຂະນະທີ່ເປັນເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຂອງຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າໃນເວລາທີ່ນາງຢູ່ໃນສະພາບອາກາດ. ໃນຖາດອາຫານເຊົ້າຂອງນາງ, ຈະເປັນ vase ທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນສົດໃນມັນ, ໄຂ່ຕົ້ມແລະ Vegetarian toast ແລະແກ້ວຂອງນ້ໍາເຂົ້າບາເລນາວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງນາງ buoy.
ບາງຄົນໃຊ້້ໍາຕານໃນສູດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ລອງ້ໍາເຜີ້ງໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີຂີງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຈົ່ງຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບ 1 ບ່ວງຂອງມັນແລະຕົ້ມມັນກັບເຂົ້າບາເລສໍາລັບເຕະ gingery.
ເຂົ້າບາເລ Pearl ຫຼື barley pearled ແມ່ນແນວພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສູດນີ້. barley Pearl ພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າ bran ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍຜ່ານຂະບວນການຂັດແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໄອນ້ໍາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໄວກວ່າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 cup pearl
- ເຂົ້າບາເລ
- 2 ຈອກ (zest ແລະນ້ໍາ)
- 6 ຈອກນ້ໍາ
- 1/2 cup honey
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງເຂົ້າບາເລໃນຖັງແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນຈົນກ່ວານ້ໍາຈະແລ່ນຂື້ນ.
- ເອົາເຂົ້າບາເລໃນນ້ໍາຊອດ 2 ຊິ້ນກັບ zest ນາວອັນບໍລິສຸດແລະ 6 ຈອກນ້ໍາ.
- ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເມື່ອຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນ 10 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມເຂົ້າກັນໃນເຕົາອົບທີ່ຮ້ອນ. ຖິ້ມເຂົ້າບາເລ.
- ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງກັບໂຖປັດສະວະແລະ stir ເພື່ອລະລາຍ. ໃສ່ໃນນ້ໍາຈືດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ອາຫານເຢັນລົງໄປໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
- ຈອກເຂົ້າໄປໃນຂວດແລະໃຫ້ຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າເຢັນ.
ເປັນຫຍັງນ້ໍາ Barley ຈຶ່ງຖືກເຮັດໃຫ້ດີສໍາລັບທ່ານ
ດື່ມນ້ໍາບາເລສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມາຮອດປະເທດອີຍິບໂບລານ. Barley ແມ່ນ loaded ມີວິຕາມິນ B ແລະ E, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເສັ້ນໄຍ 8 ກໍາຕໍ່ 1/4 ຖ້ວຍດິບ.
ນ້ໍາບາເລຖືກນໍາໃຊ້ໃນທົ່ວໂລກ
ໃນປະເທດເມັກຊິໂກ, ນ້ໍາບາເລນາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນປະຈຸບັນທີ່ມີຊື່ວ່າ aguas frescas . Brits,
ຊາວອົດສະຕຣາລີແລະ ອາຊີ ທຸກຄົນມີແນວພັນຂອງຕົນເອງຂີ້ອາຍຫລືບໍ່ອົບອຸ່ນ.
ການໃຊ້ Barley ແທນທີ່ຈະເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າບາເລ trumps ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ. ມັນປຸງແຕ່ງເລັກນ້ອຍແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
Barley ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາເພື່ອປຸງແຕ່ງ (ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບ 1 ຈອກເຂົ້າບາເລແຫ້ງ) ກ່ວາເຂົ້າຂາວຫຼືສີນ້ໍາ.
Barley ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີນໍ້າຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຂາວຫຼືສີນ້ໍາ (3 ຈອກນ້ໍາຕໍ່ 1 ຈອກເຂົ້າບາເລແຫ້ງ).
Barley ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຈະມີການກິນກັບມັນ (ຈະ al dente). ຖ້າທ່ານມັກເຂົ້າບາເລອ່ອນໆ, ແຊ່ນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນໂດຍໃຊ້ 2 ຈອກນ້ໍາໃຫ້ 1 ຖ້ວຍເຂົ້າບາເລແຫ້ງ). ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ຈົ່ງຖອດມັນແລະເອົານ້ໍາ 3 ຈອກໃຫ້ທຸກໆຈອກເຂົ້າຈືດເຂົ້າຈີ່. ລົດຄວາມຮ້ອນ, ປົກຫຸ້ມແລະປຽກໃນ 15 ນາທີ.
ສໍາລັບການຫຼາກຫຼາຍ, ລອງໃຊ້ໄກ່, ຊີ້ນງົວຫຼືຜັກຊີນ້ໍາຜັກແທນນ້ໍາແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືຜັກຂັດສົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 148 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 8 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |